高齡或者卵巢功能不佳者通常FSH值高、AMH值低，進行試管嬰兒療程時常遭遇到取不到卵、取到的卵子數量極少、或取出的卵子品質不佳等問題。到底AMH值低怎麼辦？研究指出補充DHEA的功效有助於延緩卵巢衰退、增強卵巢排卵功能，提高懷孕機率。

AMH低怎麼辦？卵巢早衰有救嗎

因為年紀增加、免疫功能疾病等狀況，可能導致卵巢早衰。想要知道卵巢功能、卵子庫存量是否正常，可以透過抽血檢查AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）。

通常AMH數值小於2ng/ml，有很大機會認定為卵巢早衰。

那AMH低該怎麼辦？這樣是不是無法自然懷孕？

先別慌，其實妳須要注重養卵調理，特別是補充DHEA！

看更多：amh值能回升嗎?卵巢早衰養卵方法！

什麼是DHEA？

DHEA，又稱脫氫異雄固酮，是人體最多量的固醇類荷爾蒙，它能轉化成男性荷爾蒙睪固酮、女性荷爾蒙雌二醇及雌酮，它可從許多方面來調節生理的功能。

隨著年齡增長， DHEA 會逐漸降低，因此就會出現更年期症狀及許多老化的相關疾病。

參考文章：DHEA適合高齡、AMH低的人吃嗎？

DHEA助孕實證

2004年，CHR 成為第一個試管嬰兒中心用去氫皮質酮( DHEA )來做生育治療。從那時起，DHEA 補充已在全球各地證明有著顯著效果。事實上，在2010年的調查顯示，全球所有的試管嬰兒( IVF )中心的三分之一報導處方脫氫表雄酮，以改善婦女的卵巢衰退影響的懷孕機會。

資料來源：DHEA & Fertility

DHEA如何提高受孕率？

台灣生殖醫學會2013年發表，林大欽醫師醫療團隊進行DHEA（Dehydroepiandrosterone）去氫皮質酮的臨床研究，連續12周補充DHEA，對於卵巢功能不全婦女之AMH指數產生正面的功效。

特拉維夫大學在2010年發表的一項研究，食用DHEA的婦女比沒有服用者增加三倍懷孕機率。有服用DHEA的婦女增加23%的懷孕率。

紐約生殖中心也發布了DHEA的幾項研究。他們的研究結果表明，DHEA顯著改善卵巢功能以及降低DOR(卵巢儲存功能不良)患者的流產率。

小提醒：

雖然DHEA能改善女性卵巢的功能，增加每月可用的卵子數量，但目前DHEA主要是研究試管嬰兒，不是人工授精。當自然排卵時，每月只會排出一個卵子，其餘的卵子則會萎縮。

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DHEA跟山藥一樣嗎？

DHEA由山藥萃取濃縮而成，山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分　─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似，我們身體會將山藥內的活性成分薯蕷皂素轉化利用，能夠幫助延緩卵巢衰退，提升可用卵子的數量，進而提高受孕機率。

不建議直接吃烹煮過的山藥來提升DHEA，一般山藥經蒸煮後大部分的活性成分會被高溫破壞分解

誰不適合食用DHEA？

未滿18歲
DHEA的安全劑量仍然不清楚，怕補充過量影響正常荷爾蒙的平衡。

懷孕、哺乳期
因為DHEA可能經過乳汁而影響幼兒，最好不要服用。

血栓傾向
血液混濁含有許多膽固醇、脂肪者血栓分解慢，DHEA可能增加血球凝集。

肝臟疾病
DHEA由肝臟轉化代謝，所以肝臟疾病的患者也不宜使用。

癌病家族史
可能刺激與性荷爾蒙相關的器官產生癌變，例如：攝護腺癌、乳癌及卵巢癌。

多囊性卵巢症候群
DHEA可轉化男性荷爾蒙，多囊本身雄性激素高不適合食用。

如何挑選DHEA？

由於高劑量補充DHEA容易造成副作用及不適，因此會建議挑選DHEA時，可參考以下條件:

1.高濃度活性薯蕷皂素幫助人體轉化DHEA
2.專業營養諮詢客服確認體質
3.多項檢驗、認證皆合格的品牌
4.天然山藥萃取精華，減緩副作用及不適

來源參考：DHEA適合高齡、AMH值低的人吃嗎?

提升AMH值還要吃什麼？

１、Q10

常見養卵營養素之一，有極佳抗氧化力、激活細胞能量，有助於延緩衰老和增強人體活力等功能，在試管嬰兒領域幫助有效的提高卵子的質量。

２、白藜蘆醇/白藜葡萄

抗氧化、抗自由基作用，幫助維持卵巢年輕、延緩老化。

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白藜蘆醇怎麼挑？10大白藜蘆醇品牌推薦、評比介紹

３、南非醉茄

具有抗氧化能力以及增強免疫力的功能，其中的促性激素樣作用的有效成分是「人參皂甘」，它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況。
推薦閱讀：南非醉茄如何有效改善卵巢早衰？

４、芝麻素

芝麻素也是一種植物性雌激素，能夠用來延緩卵巢衰退、減緩更年期不適症狀。

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卵巢衰退、卵巢早衰DHEA怎麼吃?

AMH是所有不孕患者都做過的檢查，不管做人工、試管，AMH數值都很重要。AMH高是多囊嗎？AMH回升可能嗎？AMH值超高、AMH低怎麼辦？你了解AMH指數的意義嗎？我來告訴你，AMH指標的正確觀念！

一、認識AMH

雖然不少人對於AMH這個詞，都已經耳熟能詳，甚至曾經看著自己的AMH值，獨自在深夜裡哭泣。到底AMH是什麼？足以讓備孕、不孕的患者擔憂、焦慮，AMH指數真的這麼重要嗎？

（一）AMH是什麼？

AMH中文是抗穆勒氏管荷爾蒙，原文為Anti-Mullerian Hormone，簡稱AMH。

AMH是一個很神秘的物質，在我們還是胚胎時，AMH的分泌抑制了胚胎期的女性生殖器官雛型 (穆勒氏管)，也讓人性別分化成男性。

AMH值為什麼那麼重要？因為AMH十分準確。

AMH是不孕症檢查之一，它不受月經週期影響，不論在月經的哪一天抽，AMH指數都相當的穩定，是現階段存在的所有卵巢剩餘功能評估中，最簡單、最準確、最不受到其他因素干擾的一個項目，其重要性不輸給男生的精蟲分析，AMH不準確的狀況也微乎其微。

（二）AMH代表意義

AMH在成年女性身上，是由濾泡中的顆粒細胞分泌，因此AMH指數與卵巢中的濾泡數目呈線性關係。

AMH取卵數有很大的關係，AMH高，取卵數就多，AMH值低，取卵數就少，這個線性關係的斜率，大約是1/3。也就是說，AMH數值的3倍等於妳的取卵數目。

AMH = 0.7 的人，預估取卵數2顆
AMH = 1 的人，預估取卵數3顆
AMH= 2 的人，預估取卵數6顆

依照這樣的邏輯類推，幾乎都能準確的預估取卵數。

（三）誰要檢測AMH？AMH費用？

由於上述AMH的穩定性及準確性，讓AMH成為了現代不孕症一個必要的檢查項目，凡是不孕患者都建議檢測，如果你是未婚女性，想了解自己的卵巢庫存量，以便規劃未來的凍卵、結婚，也可以檢測。

AMH是個自費檢測項目，費用不貴，以本院來說大約800元左右。

二、如何解讀AMH

現在大家都了解AMH的重要性了，我們開始進入到下一個階段：AMH正常值是多少？當你收到你的AMH值報告，該如何判斷自己是否屬於AMH正常指數？大家都想知道，AMH低自然懷孕還有可能嗎？AMH低取卵還能取到嗎？AMH低試管可能成功嗎？

（一）ＡＭＨ正常值

其實不同年齡的AMH正常值並不相同。

通常所謂的「正常」，指的是一百個人裡面，第6名~第95名都算正常。

最後5名 (<5%)跟前5名 (>95%)，都算不正常。就像我從小到大，每次考試都考一名，可以說是非常不正常。

因此，想知道你的AMH值，在你的年齡來說是否正常，就要來看AMH年齡，兩者之間的關係。

（二）ＡＭＨ與年齡關係

2017年，中國有個研究，統計了1169人的AMH做分析。

(這裡不討論任何政治議題，就醫學上來看，台灣人跟中國人的人種是很接近的，我相信大家都可以認同。)

前提：這1169人是健康的自願受試者，並非不孕症的患者。

結果：以下為各年齡層的AMH值，分為平均(50%)、底標(5%)、和頂標(95%)

作用：有了這組數據，可以對照看看，在自己的年齡層中，妳的卵巢功能怎麼樣。

各年齡層與AMH值
年齡(歲)	19-24歲	25-29歲	30-34歲	35-39歲	40-44歲	45-49歲
平均 (50%)	4.17	3.8	2.89	2.08	0.79	0.19
底標 (5%)	1.22	1.16	0.69	0.14	0.1	0.01
頂標 (95%)	13.27	9.88	7.88	6.65	3.69	1.27

（三）AMH低與AMH過高代表什麼？

看完各年齡層與AMH的平均值，開始擔心自己與平均值不符，接踵而來的又是滿腹的擔憂：AMH低怎麼辦？AMH低試管還會成功嗎？有AMH回升的可能嗎？AMH高代表什麼？AMH高就是多囊嗎？我們就來看看，AMH低與AMH高，分別代表什麼意義吧！

「AMH代表的是卵巢庫存量，也就是卵的數目，並不代表卵的品質。」

AMH低：可能為卵巢剩餘功能不佳，這類患者由於取卵數少，試管療程會較艱辛

根據歐洲生殖醫學會訂定的波隆那標準 (Bologna criteria) 以下為卵巢剩餘功能不佳的因子，三者有其二，就是卵巢剩餘功能不佳的族群：

高齡(>40)、或者其他卵巢傷害的病史 (如卵巢手術、化療、電療等等)。
在標準刺激下，過去取卵的數目小於或等於3顆。
基礎濾泡量小於5-7顆或 AMH < 0.5-1.1 ng/ml。

AMH高：AMH超高有可能是多囊性卵巢症候群

AMH高就是多囊嗎？這是不少人的疑問，到底AMH多囊該如何判定？

一般來說，AMH值大於5，又合併符合多囊診斷標準的話，基本上就能判定為多囊性卵巢症候群。

三、AMH 改善

就像男性的精蟲分析一樣，當大家看見自己的AMH值不好，總想找方法改善，但AMH改善是有可能的嗎？

如何讓AMH回升？

人的卵巢功能，就跟時間一樣，流逝了就不再復返，因此，不管做任何努力，基本上都不太可能讓AMH回升。

聽說補充DHEA能幫助AMH改善？

DHEA還被視為研究階段療法或替代療法，根據最新的實證醫學證據看來，針對年紀大於37歲或卵巢反應不佳者，有數篇隨機分組研究顯示：補充DHEA的患者，懷孕率與活產率高於沒有補充的。

目前零星的證據認為，針對年紀較大、卵巢功能較差的人，DHEA有一些不錯的效果，但仍須更多的研究資料去分析DHEA的效果究竟如何，所以符合以上狀況者可以補充，但不一定有效果，不過也沒什麼害處就是了。

威廉氏後人－李毅評醫師 * 新光醫院生殖中心主任 * 新光醫院婦產科獲頒最佳教學、服務優良獎主治醫師 * 臺大醫學系跳級畢業，書卷獎得主 * 以鍵盤婦產科筆名橫掃各大母嬰論壇、PTT、專欄流量超越20萬 * 婦產科知名作家，屢番受邀演講、直播、醫療活動個人網站：https://haveababy.tw/粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrwilliams999

準備懷孕、做試管或人工受孕，會到醫院進行測量血液中的抗穆勒氏激素（簡稱AMH）是評估「卵巢濾泡存量」的方法之一，是評斷女性卵巢功能的重要指標，如果您已經有AMH低的狀況，有可能卵巢已經開始衰退，40歲前AMH值過低，就可能是「卵巢早衰」，卵巢早衰該怎麼改善呢？想自然懷孕有機會嗎？飲食、營養品、孕動都是調理的重點。

卵巢早衰不利備孕

1. 濾泡耗盡
原始 (primordial) 濾泡不足或加速濾泡萎縮：在家族性性腺發育不良 (gonadal dysgenesis)、胸腺發育不良、或一些不明原因，皆可造成濾泡耗盡。

2. 染色體異常
鑲嵌式 X 染色體，包括45, XO/46, XX 和 46, XX/47, XXX，是卵巢早衰最常見之染色體異常現象。

3. 自體免疫疾病
許多自體免疫 (autoimmunity) 疾病，包括糖尿病、甲狀腺功能低下、副甲狀腺功能低下、腎上腺功能低下、類風濕關節炎、惡性貧血和紅斑性狼瘡等，都會產生卵巢早衰。

4. 缺乏酵素
當合成雌激素酵素的能力不足，也會造成卵巢早衰。

5. 化療、電療和環境毒素

化學藥物和放射性治療都會破壞卵巢功能，視藥物之種類、劑量、用藥時間和電療之劑量及距離而有不同程度之影響。年齡越大，耐受性越低。環境毒素包括環境荷爾蒙、重金屬污染、二手煙等均可使卵巢早萎縮。

從AMH值判斷卵巢早衰

AMH > 2 ng/ml—–正常
AMH < 2 ng/ml—–卵子庫存量衰退
AMH <0.8 ng/ml—卵子庫存量嚴重不足

通常，AMH只要小於2ng/ml，就會被判定為卵巢早衰，這時千萬不要灰心，反而更要把握時間調養、幫助懷孕！

網友都在問：amh值能回升嗎?

其實只要有補充足夠的營養素、正常作息就有機會。

備孕調理：養卵三寶

1. DHEA(養卵三寶)

DHEA(脫氫異雄固酮)能轉化成男性荷爾蒙睪固酮、女性荷爾蒙雌二醇及雌酮，它可從許多方面來調節生理的功能，平衡體內荷爾蒙指數，幫助延緩卵巢衰退。

建議食用方法：每天25-75mg。

2. Q10(養卵三寶)

是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，醫學上廣泛用於心血管系統疾病，有助於強健心肌，維持正常的血壓，促進健康的膽固醇，在試管嬰兒領域幫助有效的提高卵子的質量。

建議食用方法：每天30-90mg。

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準備懷孕前先養好卵子品質：輔酶Q10品牌推薦、功效介紹

3. 維他命D(養卵三寶)

維他命D能夠幫助身體正常產生性激素，從而影響排卵和賀爾蒙平衡。

建議食用方法：每天1000~2000IU。

4. 白藜蘆醇

抗氧化、抗自由基作用，幫助維持身體年輕。
延伸閱讀>>原來白藜蘆醇能助孕！推薦神奇5大功效

5. 南非醉茄

也被稱為「印度人參」，具有良好的抗氧化能力以及增強免疫力的功能，也普遍被用於減緩衰老症狀。研究表明，南非醉茄富含植物性雌激素，可以減輕更年期症狀。南非醉茄的促性激素樣作用的有效成分是「人參皂甘」，它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況。

6. 芝麻素

芝麻素也是一種植物性雌激素，能夠用來延緩卵巢衰退、減緩更年期不適症狀。

備孕調理：雌激素食物

多食大豆、白木耳、山藥等食物，富含雌激素

大豆：大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，且能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生。

白木耳：白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

多吃富含葉酸的食物　緩解卵巢老化現象。

山藥：山藥也是富含雌激素的食物，如有卵巢衰退現象可多加食用。

備孕調理：按摩＋針灸

可以尋找備孕調理中醫門診，進行針灸、艾灸暖宮。而回家後可以按摩以下連動腎經的穴道，預防卵巢早衰的調理：

湧泉穴

俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

太溪穴

太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

氣海穴和關元穴：

這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。

腰眼穴

益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。

AMH低、卵巢早衰雖然是「不可逆」的身體變化，但仍可以透過飲食、營養補充等自然療法，來延緩老化的速度，建議同時搭配醫生的備孕建議、人工試管療程，才能在黃金關鍵期順利懷孕喔！

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卵巢早衰(POF)的自然療法與預防保健

準備懷孕中的妳一定要知道！正常的子宮內膜增生能夠幫助受精卵順利著床，能夠使月經週期正常規律，若是子宮內膜太薄(小於8mm)，會造成不易受孕、早期流產。你知道規律運動跟正確飲食的食物挑選對於增子宮內膜有幫助嗎？子宮內膜薄如何增加子宮內膜厚度、提高受孕機率，也是備孕中、想懷孕或是有試管計畫的夫妻，必須努力的項目之一。

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子宮內膜的形成週期

子宮內膜是長在子宮內壁的組織，隨著月經週期進展，荷爾蒙分泌改變，子宮內壁會漸漸增厚，做好懷孕著床的準備，使受精卵順利著床成長。若是沒有懷孕，增厚的子宮內膜就會逐漸剝落形成月經。正常的子宮內膜厚度約在8-10mm之間，若是低於8mm，可判斷為子宮內膜薄。

為什麼會子宮內膜薄？

多次人工流產

由於人工流產或是藥物流產，會嚴重傷害子宮內膜，造成子宮內膜無法正常增厚，而有月經少、不易受孕的狀況。

年齡因素

年齡大，月經量減少，也是子宮內膜薄的原因。

子宮畸形

先天性畸形造成的子宮內膜薄，臨床上較難被治療。

黃體功能不足、內分泌失調

由於子宮內膜是因著黃體素上升而增厚，若是黃體功能不足、內分泌失調，導致體內激素失衡，也會造成內膜週期變化紊亂、子宮內薄變薄。

延伸閱讀：黃體素不足，測量基礎體溫會遇到什麼狀況？

其他原因

子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。

子宮內膜薄不易懷孕如何增加厚度？

多運動
經常久坐不運動，會使血液循環不佳，適時運動可以讓血液順利流向子宮。建議可以游泳、跑步、騎腳踏車、做瑜珈或是散步30分鐘以上。經常久坐者建議可以每小時起身走2分鐘。
避免長期服用排卵藥
長期使用排卵藥會導致子宮內膜薄，若是想懷孕，至少需修習3-6個月，先恢復子宮內膜厚度，再開始準備懷孕。
飲食調理
多補充含有天然雌激素的食物可以幫助子宮內膜增厚。需要避免冰品、生食、寒涼食物的攝取。

子宮內膜薄改善飲食

多食用含雌激素食物

例如豆類製品還有豐富的雌激素，可以藉由天然食物補充雌激素，使子宮內膜增厚。另外，苜蓿芽、山藥、蘋果、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹、穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、牛蒡、亞麻仁、香蕉等蔬果中，也有豐富的雌激素。

琉璃苣油

琉璃苣油GLA會增加女性荷爾蒙分泌，使子宮內膜壁增厚，也對有經前症候群的女性有很好的改善功效。

精胺酸

L-精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善，刺激內膜細胞增厚生長，並增加子宮血流量、提高懷孕機率。

維生素E

服用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。高維生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。

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黑豆水

黑豆含有大豆異黄酮又稱植物雌激素，雌性激素可以幫助增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育

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鹿茸

鹿茸屬於溫補食物，對於宮寒與經痛皆有很大幫助。

DHEA

能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、內膜厚度。

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子宮內膜常見藥物

改善子宮內膜厚度，通常醫生會開立下列藥物

低劑量阿司匹林治療
研究顯示低劑量阿司匹林可以改善女性懷孕率。
雌激素藥物治療
增加子宮內膜厚度，醫師通常會利用雌激素控制荷爾蒙。

子宮內膜薄禁忌&飲食

肥厚油膩食物

這些食物容易滯瘀，所以少食為好，飲食應以清淡為主。

寒涼食物

如：蘿蔔、瓜類，尤其注意在月經前後，不能進食過於寒涼的食物。

維持充足規律的睡眠

每晚至少睡7小時，可以保持體內激素平衡。

減輕壓力

壓力會影響荷爾蒙平衡，適時放鬆、管理壓力，使荷爾蒙平衡，子宮內膜正常增厚。

結論

子宮內膜薄可以透過飲食及運動增厚、改善，子宮內膜厚度正常對於順利著床有很大的幫助，在嘗試懷孕或是進入人工試管療程前，建議可以利用3-6個月的時間調養子宮，相信可以提高胚胎著床機率，成功懷孕！

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維生素E作為脂溶性抗氧化劑，可以保護人體細胞免受有害自由基的破壞，並有著幫助懷孕的功效。到底維生素E有什麼助孕功效？又該怎麼吃才能有效的提高懷孕機率呢？本文帶您深入探討與了解。

維生素E備孕功效

維生素E(Vitamin E、維他命E)是一種脂溶性維生素、抗氧化劑。在缺乏維生素E的情況下進行補充，能夠促進性激素的分泌，使男子精蟲活力和數量增加；女性則是雌性激素濃度增高，提高生育能力且預防流產。

備孕維他命E吃多少?

維生素E對不育的男女患者有所幫助：一位卵巢功能老化的婦女，無法接受激素治療並在臨床試驗中，每天補充至少1000IU的生育酚，療程使子宮壁的厚度增加將近1倍，並提高了懷孕的可能。

維生素Ｅ＆女性備孕

據“適合生育”一書的作者邁克爾·杜利（Michael Dooley）說，增加維生素E的攝入量可能防止排卵下降，這是許多老年婦女難以懷孕的原因之一。在進行生育治療之前服用維生素E也可能會提高懷孕成功率。根據2012年發表在《營養學進展》上的一篇文章，維生素在胎盤的形成和維持中起著重要作用。健康的胎盤對於支持健康的懷孕至關重要。

建議維他命E備孕劑量：400-800IU

維生素Ｅ＆男性備孕

Salman Azhar發表在《維生素E百科全書》中的文章“α-生育酚和男性生育力”指出，維生素E缺乏會干擾男性的正常生殖功能。缺乏會導致睾丸損傷，從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。維生素E也可能對精子的質量和活力有影響。

根據《國際普通醫學雜誌》 2011年發表的一篇文章，同時適當攝入維生素E將有助於精子活力和整個精子健康。長期服用可以提高男子性慾水平。

建議維他命E備孕劑量：400-800IU

備孕男性：
提升精子品質、精子數量及活動力、維生素E內的抗氧化濟讓精子免於自由基的攻擊並受到保護。

備孕女性：
增加雌激素、提升卵子品質、改善經前症候群(PMS)的不適、增加子宮內膜的厚度、增加子宮頸黏液讓精子能生存較久時間、調節胰島素抗衡多囊症狀及糖尿病、提高試管療程成功的機率、預防羊水提早破水並降低自然流產的機率。

國外實證：維生素Ｅ有助生育力

在白鼠實驗中，飲食給予白菜葉，因維生素E含量低，導致懷孕的母鼠流產，缺少TTPA基因(與α-生育酚有關的一種蛋白質基因)會讓雌性動物無法生育。
經過實驗後，如果這些白鼠在妊娠初期(受孕後6.5至13.5天)補足了維生素E中的α-生育酚，牠們的妊娠活動就會繼續進行，推論出在懷孕期間攝取的維生素E結合蛋白質，導致了血液中的afamin(一種白蛋白基因，調節蛋白質與生長進化功能。)幾乎增長了兩倍，由此可知α-生育酚對胎盤的發育至關重要。

足量維生素Ｅ好處

＊防止血小板過度凝集的作用。
＊增進紅血球膜安定及紅血球的合成。
＊減少因空氣污染引起的效應，進而使肺臟的傷害降低。
＊一些研究顯示與防癌、抗老化有關，不過尚未受廣泛證實
＊減少老人斑的沉積。
＊對神經系統和骨骼肌具有保護作用。

富含維生素Ｅ食物

富含維生素E的食物來源，主要是植物油類，再來是堅果豆類，以及深綠色蔬菜類與其製品類。

植物油：棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等。
堅果類：花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。
深綠色蔬菜：青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等

維生素Ｅ安全劑量？

對於健康成年人，維生素E的上限為每天1000mg

台灣衛福部所訂定標準則是每日不超過400IU，如需攝取大量則請尋求醫生指示後再服用。

若有養內膜、養卵等需求，可增加備孕需求份量至800IU。

誰不適合食用維生素Ｅ

在服用維他命E之前，如果有出血異常、缺乏維他命K、視網膜發炎、曾有心臟病或中風的病史、患有頭頸部的癌症、肝臟方面疾病等健康方面的問題，請先諮詢醫生意見再服用。

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參考資料
https://www.livestrong.com/article/420271-what-are-the-benefits-of-vitamin-e-for-infertility/
https://www.hpa.gov.tw/Pages/ashx/File.ashx?FilePath=~/File/Attach/725/File_9144.pdf
https://www.iwmf.com/sites/default/files/%E4%B8%AD%E6%96%87%E7%89%88Glossory_and_Abbreviation.pdf
https://selfhacked.com/blog/vitamin-e-can-help-fertility-pregnancy/

高齡、卵巢早衰的備孕族群，常見於卵巢功能及卵子品質都已經開始下降，因此有許多人會選擇試管嬰兒來提升懷孕機率。然而，進入療程才發現自己連取卵都沒辦法順利過關、卵泡始終不夠大嗎?今天小邊就要來告訴你，高齡、卵巢早衰如何在試管前正確使用飲食調理幫助卵泡發展變大，提升受孕機率80%！

卵巢早衰做試管嬰兒

通常醫生會使用短效/長效型排卵針，誘導卵泡成長，並在卵泡成熟時手術取出卵泡。但是許多女性在試管取卵時會發生「跑卵」或是完全沒有卵泡發展的狀況。

高齡、卵巢早衰取不到卵？

發生「跑卵」、「沒有卵泡」，是因為AMH指數降低，代表卵巢內卵子庫存已經不足。

比起一般女性，在試管療程期間是更不容易取到健康的卵子的。不過，經過適當的藥物及飲食調理輔助，依然可以提升出現正常卵泡的機率，也就能取出健康的卵子了。

amh值能回升嗎?卵巢早衰養卵方法！

卵巢早衰做試管調養建議

除了在療程中使用排卵針誘導排卵，在療程前先調理卵子品質也很重要。一般認為卵子的成長周期為90天，提前90天開始養卵準備試管療程，除了調理卵子、卵巢以外，也可以同步改善身體機能，健康的身體更容易懷孕喔！

對抗卵巢早衰吃什麼？

１．黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

3、白木耳

白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用

4、葡萄酒(白藜蘆醇)

葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高２０％。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低１０％，也是健康選擇。

5、山藥

山藥蛋白質含量高，含有天然雌性激素，可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙，幫助排卵緩解卵巢早衰。

6、DHEA

是一種稱為雄激素的類固醇激素，也普遍被用於減緩衰老症狀，又被稱為荷爾蒙之母。因人體對於將食物山藥轉化成DHEA有限，因此透過科學技術轉化成人體可吸收的DHEA，效果較佳，對於改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況有很大助力。

如欲補充DHEA，建議在食用前先詢問醫師建議後再行補充!

試管前做針灸調養卵巢

國外有學者開始研究針灸治療不孕症的效果。在女性不孕症方面，美國《生育暨不孕》期刊 (Fertility and Sterility)2006年5月刊登了1篇「針灸對於IVF和ICSI成效之影響」，文中針對225位經過多次人工體外授精(IVF) 及胞漿內單精子注射(ICSI)的患者做研究，其中116位患者在中醫理論指導下進行針灸治療，109位患者接受假針灸(placebo acupuncture)治療。研究顯示，針灸組的臨床妊娠率及持續妊娠率(33.6%及28.4%)，均顯著高於假針灸組(15.6%及13.8%)，結論為針灸對幫助受孕有正面效應。
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常見治療女性不孕的針刺穴位

包括腹部的氣海穴、關元穴、子宮穴，以及腿部的三陰交穴和血海穴。
艾灸則需根據胞宮與衝、任、督脈三經的關係，選用體表俞穴，用灸法達到溫通經脈，調和氣血的療效。常用穴位，包括神闕、關元、氣海、子宮、腎俞、肝俞和膀胱俞等。

試管前注意事項

宜早睡早起，熬夜容易傷肝，肝解毒功能不彰時，體內毒素累積會影響精子、卵子品質，甚至干擾胚胎著床。
遠離煙、酒，先生抽煙、吸入的尼古丁足以使精子品質變差，如又酗酒，對精子的危害無疑是雪上加霜。太太吸煙或二手煙，也會使卵子短少，卵巢早衰而不易受孕。
適度運動有助血液循環，提昇新陳代謝率，整個人免疫、內分泌、神經系統好了，精子、卵子品質提昇了，再加上頂尖的實驗室及醫師的巧手來幫助胚胎著床

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30歲AMH值低卵巢早衰，想懷孕好難！怎麼辦？

6件事提升試管嬰兒成功機率

在進入週期打針前，應該多吃蛋白質高的食物，這樣有助於卵泡較好的成長，如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類、牛、羊、豬肉。
試管嬰兒移植前的一個月開始每天喝孕婦奶粉，另外每天喝一定量的紅棗水。
應堅持每天喝豆漿，因為豆漿能促進子宮內膜生長。
建議促排卵的女性多吃深海魚蝦、海參、多喝魚湯，多吃榴槤，此外，移植後需要多吃堅果，有利於胚胎著床。
建議每天堅持泡腳~方法：水溫大約為41-42度，洗腳水要沒過小腿，泡腳時間大約為30分鐘，每次泡到出汗為止，直到植入前一晚，月經期也要堅持泡腳。
以下食物不能吃：不吃韭菜；易流產的患者植入以後不能吃山楂、杏仁、桂圓等活血的食材；油菜：會使胚胎萎縮；不吃木瓜，香蕉等。

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維他命Ｅ抗氧化助孕男女都需要

幫助抗氧化抗衰老的南非醉茄怎麼吃

好想懷孕阿~不過備孕期間飲食是否需要調整呢？熬夜加班、三餐外食，已經是現代男女普遍的生活型態，在這樣高壓力及飲食不正常的狀況下，到底男女飲食怎麼吃才能幫助懷孕？備孕期間吃什麼好，而又有哪些飲食紅燈區是不能觸碰的？幸孕福小編在這邊幫您一一解答！

補充深色蔬菜

「菠菜、花椰菜、油菜」

深色蔬菜皆含有豐富的葉酸、鐵、維生素A、B等，對於保養卵子、精子皆有很大的幫助。

優質蛋白質

「豆類、堅果類、牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、牛奶等」

蛋白質是人類生命的基礎，是腦部、肌肉及內臟最基本的生成營養素，佔人體總熱量的10%~20%，每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克的優質蛋白，可以幫助卵子成長，提升卵子品質。

豆類

「紅豆、黃豆、黑豆、豆漿等」

豆類除了擁有優質蛋白質以外，也富含維生素E、維生素B6，其中維生素E又為生育醇，是很好的抗氧化劑，也可以促進血液循環，防止老化，也可以幫助男性精子增加活動力，提升品質，對女性來說也能增加雌激素、改善多囊、增加子宮內膜厚度等。

贊助

海鮮類

「牡蠣、蝦子等」

海鮮中鋅的含量非常高，為兩項的助孕營養，鋅的缺乏可能導致染色體異常，導致不孕問題或增加流產的風險。對於男性來說，鋅是維護正常睾酮生成和精子形成的重要關鍵。它存在精液中，對精子的形態和活動力有幫助。女性缺鋅則易發生月經不順、流產、胎兒發育不完全和分娩障礙。補鋅可以幫助排卵、有漂亮的卵泡，能促進卵子的健康。

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維生素水果

「柳橙、檸檬、鳳梨、奇異果、芭樂等」

水果含有豐富的維生素C，有天然的抗氧化劑，可以保護細胞及幫助排卵，且攝取足夠的維生素C也能增加精蟲數量。

富含鐵的食物

「菠菜、黑芝麻、芹菜、葡萄、黑木耳、豬肝等」

不只在備孕中需要補鐵，懷孕、分娩的整個過程中，孕婦需要大量的鐵來保持身體營養的供給、運輸和體力的維持。鐵是製造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞裡的蛋白質，負責將氧氣輸送到身體的其他細胞。

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備孕飲食禁忌有哪些?

1、含咖啡因飲料

咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。

2、冰飲、寒涼食物

容易造成體內血液不循環，手腳容易冰冷，子宮環境不佳。

3、辛辣燥熱食物

吃過多容易造成體內過於燥熱、上火。

4、加工食品

大多加工食品屬於精緻醣類食物，容易導致賀爾蒙分泌混亂，卵子精子品質降低。

5、酒精

酒精過量會造成不孕症的可能增加。

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結尾

除了飲食之外，平時也要保持適量運動、充足睡眠，且不熬夜，才能提高受孕機率，若只有單靠飲食上的補充，很難達到最理想的效果，均衡的飲食加上適量的營養品保養，就能快快有好孕傳出！

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備孕中的妳有注意到這點嗎？雖然卵巢與卵子的健康程度與年齡有很大關係，但其實還有許多因素也會影響卵巢及卵子品質，一顆健康的卵子生成大約需要90天，這期間是準備懷孕的養卵關鍵期！期間該如何養卵，提高卵子品質與懷孕機率？健康的飲食及生活習慣是非常重要的。

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影響懷孕機率的因素

１、適當的生理週期
２、健康的排卵週期
３、體內荷爾蒙平衡
４、健康的卵子品質

養卵為什麼很重要

維持健康的卵子品質是懷孕的基礎之一，關係著受精和著床是否會順利發生。雖然年齡對於卵子品質影響甚大，但研究顯示，透過飲食、運動及營養補充來養卵，還是能夠有效改善卵子品質。

卵子生長週期：90天

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月會有1～3個卵子會在卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，此一釋放過程就是排卵。

備孕養卵90天，如何維持卵子品質

１、養成運動習慣

養卵運動如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等，能增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加，幫助改善卵巢的血液循環。

２、補充養卵維他命－肌醇、葉酸、Q10、DHEA、D3

肌醇
又稱為維生素B8，在卵子細胞內主要功能為傳遞訊息，備孕期間補充肌醇可以幫助提升卵子品質，
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葉酸
準備懷孕的你，挑選葉酸，可選擇補充活性葉酸，活性葉酸可以直接轉化有效利用，吸收度也較一般葉酸好！補充葉酸更能預防嬰兒神經管缺陷。
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Q10
輔酶Q10是人體體內的一部分，年輕的時候身體可以充分的製造，年紀越大製造的量越少，在女性備孕方面Q10主要用在調養卵巢功能、提升卵子品質這兩個部分。
DHEA
DHEA含有天然雌性激素，能刺激卵巢分泌荷爾蒙，延緩卵巢老化、提升卵巢的機能，尤其有AMH值低、卵巢早衰的女性都建議可以補充，不過要注意患有子宮肌瘤、巧克力囊腫，且大於3公分，建議先諮詢醫生後做補充。
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維他命D
維他命D有助於提高卵子品質、胚胎著床率與提升人工受孕與試管療程的成功率；研究指出血液中維生素 D 水平為 30 ng/m的試管成功率是維生素D水平低女性的四倍。

3、維持荷爾蒙平衡

由於卵子的生成依靠的是體內FSH與LH相互作用，如果體內荷爾蒙不平衡，可能導致不排卵，或是經期不正常導致不易受孕。

4、攝取養卵食物

養卵飲食在日常中也有許多，平時可以增加攝取有助於養卵的原型食物，另外深綠色蔬菜中也有許多含有葉酸，對於孕前的準備也很有幫助哦！

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５、助孕按摩

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

６、適當排解壓力

壓力也是導致卵子品質下降的原因之一，90天養卵關鍵期應保持愉快心情，多安排旅遊或私人行程、做有興趣喜愛的事來排解壓力，對提升卵子品質也很有幫助。

備孕小叮嚀

一旦確定懷孕，請中止以上補充方法，改以補充活性葉酸貨孕哺綜合維他命即可！

健康的卵子品質為每個準備懷孕前準媽媽應該關心的事項，尤其當年齡超過30歲的婦女，以上至少持續進行90天，能夠充分提升卵子品質喔！

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不孕症有可能是，妳的免疫抗體太強造成的。在專業治療上，醫生遇上抗磷脂症候群、橋本氏甲狀腺比一般不孕症更難處理。其困難點在於，藥物無法順利控制，仍須備孕女性做好健康飲食、作息才有助於提升懷孕機率。一起來了解這兩大常見免疫殺手：抗磷脂症候群、橋本氏甲狀腺。

免疫是習慣性流產主因？

如果妳曾經有自然流產超過兩次以上，多數是染色體異常機率較大，但臨床發現也有1%孕婦可能是因為自體免疫、血栓體質而流產。而自體免疫疾病常因沒有症狀，無法提前預防。

常見免疫不孕症

抗磷脂症候群（APS）
甲狀腺自體免疫疾病
紅斑性狼瘡
類風濕性關節炎
抗精蟲抗體

其中又以抗磷脂症候群、甲狀腺自體免疫疾病最常見。

並且專業醫生特別指出抗磷脂質症候群這類疾病最容易影響不孕，若預算有限，無法做完整的免疫檢查，建議一定要檢查抗磷脂抗體相關項目。

下面就讓我們依次介紹這兩大不孕殺手吧！

抗磷脂症候群是什麼?

影響不孕、流產原因

磷脂質是細胞膜的成分，當血液中出現「抗磷脂抗體」會阻礙磷脂質的功能、讓血液容易凝結造成血栓。進而導致受精卵著床不斷失敗，或是懷孕後又反復性流產，也可能導致胎兒發育不全。
抗磷脂症候群最可怕的一點是：
在胚胎尚未著床前都不會察覺任何免疫症狀，直到受精卵著床後，身體把胚胎當作外來物，誘發免疫系統攻擊，馬上就產生血栓了進而攻擊胚胎。

備孕建議檢查

針對抗磷脂症候群建議檢查的抗體如下：

(1) 抗心磷脂抗體IgG/IgM (APA，全名antiphospholipid)

(2) 抗β2醣蛋白I抗體(β2GPI)

(3) 狼瘡抗凝血因子(LA，全名lupus anticoagulant)

詳細數值參考它

抗磷脂症候群如何備孕

專業藥物治療

通常婦科醫生會協助轉診至風濕免疫科。進行至少2個月療程，服用奎寧等抗凝血藥物、打肝素等來控制病情。

備孕保健注意事項

抗磷脂症候群日常保健需注意：

1.少吃會阻礙抗凝血的食物

2.同時吃抗凝血藥物的人，請勿高劑量補充Q10(建議跟醫生討論使用劑量，再開始補充)

3.避免高糖、高油、高調味料

甲狀腺如何影響不孕

甲狀腺參與新陳代謝，如果甲狀腺體工作過於賣力(甲狀腺亢進)或甲狀腺體工作效率變低(甲狀腺低下)，甲狀腺失調就會影響排卵功能進而造成不孕。
備孕女性如果有子宮內膜異位症、多囊性卵巢症候群的族群，有高機率伴隨甲狀腺功能異常，尚未知道確切原因。
若多囊+甲狀腺功能低下也會進一步惡化多囊的「胰島素阻抗體質」，讓不排卵的情形更嚴重、也常發現有「泌乳激素偏高問題」，而影響卵子品質。

橋本氏甲狀腺炎是什麼?

影響不孕、流產原因

橋本氏甲狀腺炎是自體免疫導致的甲狀腺疾病。
因為長期甲狀腺功能功能低下，細胞粒線體功能會變差、育齡女性的新陳代謝下降，以致卵巢功能異常、影響卵子品質變差，以至於胚胎容易萎縮而流產。

橋本氏甲狀腺最可怕的是：

發病前，有可能觀察到暫時亢進或低下，讓一般女生誤會只是短暫經期失調而未能察覺，進而隨時間進入甲狀腺低下狀態。

備孕建議檢查

抗TPO 抗體檢驗是最常見的AITD 檢測項目

甲狀腺異常如何備孕

專業藥物治療

若是有橋本氏甲狀腺炎但是甲狀腺機能正常者，可從日常飲食調整、視情況加入藥物治療。

若橋本橋本氏甲狀腺炎且甲狀腺機能低下者，需持續補充甲狀腺素，劑量由專業醫生調配適合劑量來治療。

備孕保健-禁忌食物

1.避開基改食物：甲狀腺異常會影響代謝基改食物的農藥。而許多消費者不知道的是，食品標籤上提到玉米糖漿、玉米澱粉這些麵食、醬料也都可能是用到基改食物原料。

2.少喝牛奶：因為它是一種難以消化的蛋白質

3.避開生菜：因為生菜有很多抗甲狀腺的物質

4.避免生酮飲食、高熱量食物

5.避開精緻糖：減少喝含糖飲料、吃甜食

備孕保健-最佳飲食

1.有機食物，和有機食物做成的麵條

2.Omega-3降低身體發炎指數，多吃魚、魚油

3.改用橄欖油、玄米油，避開Omega-6比例高的油脂像是：沙拉油、大豆油這類。

4.抗氧化水果、蔬菜(植物的花青素)、直接吃維他命C

5.可以補充鈣，挑選添加物少的，最好是和鎂一起的。

有免疫疾病，就無法懷孕嗎？

免疫不等於永遠不孕，只要有積極治療、搭配適合的飲食型態、作息調整，也可以逆轉不孕。像是藝人趙小喬也有在自己經營的youtube頻道分享對抗免疫的經驗(有興趣的朋友，可以搜尋了解看看)

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高齡想懷孕的備孕第一步就是「孕前檢查」，了解夫妻雙方的身體狀況可說是首要條件，第二步則是「養卵」，因高齡求子，除了較難受孕外，也因卵子品質較差，容易出現胎兒基因異常的狀況，卵巢早衰、AMH值低的機率較高。

你知道如何在備孕期間提升卵子品質與方法嗎？如何正確的高齡備孕，吃的飲食上及生活習慣中如何開始做調整，讓40歲的你也能如願迎接健康新生命呢？

40歲高齡想懷孕有辦法自然懷孕嗎？

有機會的！不過對於想要懷孕的女性來說，能夠愈早懷孕是愈好的，建議超過35歲以上的女性，想自然懷孕卻在六個月內沒有避孕沒有消息，請尋求醫師協助調理或進行人工或試管療程，此時的狀況是需要與時間賽跑。

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高齡想懷孕可能遇到的問題

女性一出生時即擁有30萬顆卵子，一生當中會排出400多顆卵子。年輕時期排出來的卵子較為健康，滿40歲後排出的卵子因為長久以來處於停滯狀態，大部分的功能已減弱許多。 40-44歲的女性裡，有29％有不孕狀況。根據美國生殖醫學協會 (ASRM)所提供的數據，超過35歲想要生育的婦女中有三分之一會遭逢到受孕的困難，而有三分之二的婦女，一旦年過40，女性可能會出現不排卵或是排卵異常現象，更容易出現染色體異常問題導致不孕、流產或畸胎。

5種備孕方法，增加40歲懷孕機率

一、卵巢保養，延緩衰退

接近４０歲的女性身體內的女性荷爾蒙正開始減少分泌，卵巢功能也有減退的現象，保持卵巢年輕，延緩衰退，能夠提高４０歲以上懷孕機率。延緩卵巢衰退可多食以下食物及營養品。

>> 有興趣的人可以搜🔎養卵三寶

山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

DHEA

DHEA由山藥萃取濃縮而成，山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似，能夠幫助延緩卵巢衰退，提升可用卵子的數量，進而提高受孕機率。

如何正確挑選DHEA？

1、含有高濃度活性薯蕷皂素(Diosgenin)

2、選擇「山藥DHEA」萃取精華，較無副作用
3、適合熟齡女性補充孕前營養食品
4、完善售前售後諮詢品牌，避免吃錯營養

🔎了解更多：DHEA怎麼挑？5大常見品牌評比懶人包

葉酸

葉酸是懷孕前後重要的營養素，藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，使得胞器內的基因表現正常，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，也會增加卵子的成熟度。

🔎了解更多：網友蒐集PTT、社團推薦葉酸品牌分享

CO Q10

CoQ10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。補充適量的CoQ10對於35歲以上的高齡產婦是一個很好的養卵方式。

白藜蘆醇

存在於植物中的天然抗氧化劑，因為早衰跟免疫及血液抗體有很大的關係，幫助延緩卵巢衰退，保護未成熟卵細胞或卵母細胞，並提升高齡懷孕的機會，對卵巢早衰有減緩跟對卵品質與著床有極大幫助。

🔎了解更多：【白藜蘆醇】天然的抗氧化抗發炎助孕營養

二、助孕補氣飲食

枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是幹紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

三、助孕穴道按摩

除了飲食調理幫助懷孕之外，穴位按摩或針灸，也能達到不錯的輔助效果。提高「生機」！４０歲以上想懷孕女性可多按摩「湧泉穴」、「太衝穴」、「太溪穴」等穴位，促進生殖系統氣血循環，提高助孕力。

按摩湧泉穴

湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

按摩太溪穴

按摩腎俞穴

氣海穴和關元穴

這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。

常搓腰眼穴

四、保持運動習慣
隨著年齡的增長，大多數人的身體柔軟度會變差。高齡產婦骨盆韌帶的柔軟度與結合組織的柔軟度也會變差，因此平常請努力多做舒緩僵硬的骨盆韌帶運動。

五、維持心情愉悅、避免壓力

保持心情愉悅對於卵子品質提升及受孕機率提高都有幫助，建議應隨時保持心情愉悅，避免壓力過大。

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參考國外文獻
http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/

醫生說我卵巢長水瘤！一聽到「瘤」就開始擔心，腫瘤是不是會讓妳不孕、需要開刀治療。其實臨床上發現很多女生都會長卵巢水瘤，正常健康情況下會自行消失。卵巢水瘤並非如此可怕、影響生育能力。一起深入了解卵巢水瘤是什麼?何時需要開刀?備孕該如何調理。

卵巢水瘤會不孕嗎？

通常不影響，因為水瘤一般也會在數週內自行消失，依照規律的排卵周期而消失。

因此基本上不需要開刀，除非是下面幾種狀況：

水瘤若超過6公分
卵巢水瘤反覆發生、有變大
停經後出現卵巢水瘤
水瘤可能破掉，引發腹痛不舒服

卵巢水瘤是什麼？

當卵巢的靜脈回流循環不佳、排卵功能不佳導致排卵過程中分泌出液體沒有被排出，而累積在卵巢裡形成一個水泡。

水泡可能是沒有排卵／破卵成功的卵泡，或是排卵後沒有消退的黃體。

誰容易得到卵巢水瘤

像是荷爾蒙變化大，或影響排卵機能不佳，更容易得到卵巢水瘤。例如以下幾種情況：

1.長時間月經不規律，像是多囊性卵巢症後群

2.人工試管療程

3.作息不規律者

4.更年期之前

5.青春期

卵巢水瘤常見症狀

很多女生都不會發現自己長卵巢水瘤，因為水瘤通常沒有症狀或疼痛感。通常在備孕檢查時，才發現自己長了水瘤。少部分人則會感覺到以下症狀：

腹脹、肚子有壓迫感
骨盆出現痛感
性行為疼痛
月經晚來、不停來

如果有上述狀況，建議做骨盆腔檢查、超音波檢查確認。

想懷孕５大注意事項

如果妳剛發現、曾經有卵巢水瘤，要準備懷孕、做人工試管療程，可以多加建議注意這些事：

1.避開寒性食物、多吃暖宮食物

2.少用塑膠容器、油漆、香精

生活中許多刺鼻、香氣迷人的化學物質，對人體是難以代謝物質跟有毒的環境荷爾蒙，會影響女性卵巢機能下降，排卵異常症狀更嚴重。

3.少吃甜食、油炸食物

精緻糖、反式脂肪可能提高膽固醇、降低免疫力，進而干擾卵巢正常機能。

4.多運動、泡腳促進卵巢機能

快速暖宮方法推薦，助孕泡腳5大注意事項！

5.補充適合的抗氧化營養素

備孕中的女性建議可以多吃Q10、維他命E，都是不錯的抗氧化營養素，而補充維他命Ｅ也能促進子宮血液循環，幫助內膜生長。

常見女性不孕腫瘤

5.輸卵管水瘤

若發現輸卵管出現水瘤，跟卵巢水瘤不一樣。建議積極處理輸卵管水瘤，才能避免輸卵管阻塞而無法排卵。

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藝人趙小僑因免疫系統裡的抗磷脂抗體數值居高不下，做了3次試管才好不容易成功，求子路程相較一般人艱辛，但妳知道「免疫性不孕」是什麼嗎？為什麼會造成不孕症或流產呢？如果是免疫系統的問題，那該怎樣才能順利懷孕呢？
少數人的免疫系統會攻擊自己的胚胎，造成胚胎無法著床或反覆流產，我們應該怎麼去改善甚至治療這方面的免疫問題呢？一起來閱讀文章了解吧！

什麼是自體免疫檢查？

簡單來說，胚胎等同於外來物質，所以母體的免疫系統會攻擊胚胎來保護身體，就像免疫系統會攻擊外來的細菌一樣，但一般正常女性的免疫系統會認知並容許胚胎存在，與母體和平共處。而免疫異常者的身體防禦機制比較強會攻擊胚胎，造成不孕，懷孕後也會造成胎兒生長停滯、反覆流產。
免疫異常包含許多種，譬如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、抗磷脂抗體症候群、S蛋白偏低、甲狀腺功能異常等等。

什麼人需要做自體免疫檢查？

１、高齡、卵巢早衰。
２、不明原因不孕女性。
３、反覆流產或習慣性流產。

４、即將進入試管療程者。

什麼時候可以做自體免疫疾病檢查？

無月經週期限制，任何時間皆可。

免疫因素兩大類型

重覆流產在免疫學上的問題主要在於抗體反應表現異常所致，可以分為兩種類型來探討：

１、自體免疫(autoimmune)

母體本身會排斥懷孕是導因於母體的免疫系統無法辨識自身的某些抗原，誤以為是外來的物質，因而引發自體免疫抗體，產生排斥作用。所謂自體免疫抗體即是對抗自身抗原的抗體。

２、同種免疫(alloimmune)

是母體與胎兒、胎盤間排斥作用的問題。由於胎兒及胎盤存有父親的部份基因型態，而被母體的免疫系統視為外來物質，因而產生排斥作用。事實上在正常懷孕時，為了維持妊娠，母體會產生一種叫做阻斷抗體的特殊抗體，這種抗體會與胎兒及胎盤的表面受體結合，結合的結果，可避免母體本身將胎兒誤認為異物，而不致於發生排斥胎兒的反應。

免疫疾病檢查項目有哪些？

某些自體免疫反應可能是於懷孕後才啟動，因此建議若有反覆流產或習慣性流產的婦女，可於懷孕時或剛流產後檢驗

１、抗磷脂抗體Anti-phospholipid Ab(APA)

栓塞、腫瘤、自體免疫、紅斑性狼瘡、孕婦胎兒死亡有關。（看更多：抗磷脂症候群如何治療）

２、抗心脂抗體Anti-cardiolipid Ab(ACA)

動脈栓塞、腫瘤、血小板減少、反覆的靜脈、紅斑性狼瘡、孕婦胎兒死亡有關。

３、抗核抗體Anti-nuclear Ab(ANA)

與紅斑性狼瘡和風濕性自體抗體有關。

４、抗甲狀腺過氧化酶抗體Anti-TPO Ab

甲狀腺自體免疫是主要造成甲狀腺不足或亢進的主因，且多和遺傳有關。

５、抗甲狀腺球蛋白抗體Anti-thyroidglobulin Ab

慢性甲狀腺炎、自體免疫抗體疾病的輕重指標。

６、D-雙合試驗 D-Dimer

上升於急性動脈、冠狀、肺部、深部靜脈栓塞，DIC，卵巢癌，類風濕關節炎，手術，以及清除栓塞的治療。

７、抗雙股DNA抗體 Anti-ds DNA

在臨床上輔助診斷全身性紅斑性狼瘡。

抗磷脂質抗體症候群

抗磷脂質抗體症候群就是一種慢性全身性血管阻塞的疾病，沒有伴隨自體免疫疾病或其他病症者，稱之為「原發性抗磷脂症候群」而併發於其他疾病者，稱之為「繼發性抗磷脂症候群」。

【常見症狀】

1、深度靜脈栓塞通常會伴隨著肺動脈栓塞，是此症候群常見的表徵 (約 39 %)。
2、腦血管意外 (CVA) 或中風 (20 %) 與暫時性腦缺血 (11 %) 則是常見的動脈性血栓表徵。
3、早期流產 (35 %)、晚期流產 (17 %)、早產 (11 %) 及子癲前症 (10 %) 是與新生兒及產婦相關的常見表徵。

【治療改善方法】

抗磷脂質抗體症候群是一個慢性的疾病，病患須配合醫師的治療計劃，方能控制病情，即早治療避免併發症，並能儘量減少藥物帶來的副作用。醫師會根據病情及侵犯的部位來選擇適當藥物。

橋本式甲狀腺炎

橋本式甲狀腺炎，最主要就是由自體免疫的甲狀腺抗體過高，最後可能造成甲狀腺功能低下。所以對於懷孕的影響，我們要分成兩部分來看。
１、抗體異常過高：會造成胚胎著床不易，或是容易發生早期流產的現象。
２、甲狀腺功能低下：所造成的甲狀腺素不足，從孕前/孕期/產後，都會有非常重要的影響。

【治療改善方法】

• 抗體異常過高：利用奎寧和類固醇，來降低抗體所產生的影響
• 甲狀腺功能低下：補充甲狀腺素，確保甲狀腺素的濃度正常

抗精蟲抗體

１、抗精蟲抗體會黏在精蟲表面，導致精蟲會被子宮頸黏液攔截使得精蟲不能進入子宮腔，當然不能到達輸卵管與卵子結合。
２、如果精蟲頭部表面黏有抗精抗體，精子也不易穿過卵子外圍的透明帶與卵子受精。
３、如果妻子有抗精蟲抗體，此抗精蟲抗體會附著在同房後進入女性生殖器的精蟲上,而造成精卵受精的困難。

【治療改善方法】

在治療上先以人工授精(IUI)方式；無效則改試管嬰兒(IVF)；試管嬰兒若發生精卵無法受精結合，則於下次改精卵顯微注射(ICSI)促使精卵授精。

紅斑性狼瘡

紅斑性狼瘡可能影響各種器官，包括心臟、關節、皮膚、肺、血管、肝、腎臟，以及神經系統，是一種慢性、侵犯全身器官系統的發炎性疾病。使胎兒發育較小，甚至因胎盤功能不足，而腹死胎中。懷孕末期則會有早產胎兒產生。由於不正當的抗體通過胎盤，可能造成胎兒先天性心臟傳導阻隔，甚至心臟衰竭，也會有水腫胎兒甚或胎死腹中的合併症發生。

【治療改善方法】

胎兒的大小，目前的生長、活動及羊水的多寡，都可藉由超音波檢查得知，可以預測胎兒是否生長遲緩，活力是否良好，胎盤、臍帶血流是否充份。而血壓、血液及尿液的檢查，則可監測紅斑性狼瘡病情控制是否良好。

如何治療自體免疫疾病

一旦檢查出體內自體抗體濃度過高，必須在準備懷孕前，先以藥物治療，待穩定後才能順利懷孕。藥物的部份包括了阿斯匹林、類固醇、免疫抑制劑或肝素；也有些病患適用注射免疫球蛋白、淋巴球免疫療法。

【備孕姊妹經驗談】

Tsai Yichung：我之前小產過，後來作試管時醫生請我先去免疫科驗，發現有"甲狀腺球蛋白抗體過高"。這主要會攻擊懷孕初期的胚胎，所以當初醫生建議先讓我吃藥到指數夠安全後，再執行試管。後來試管成功後，還是要持續吃藥直到快生產。建議流產過一兩次的水水，可以去免疫科檢查。

珺珺：我一直都有免疫系統的問題，之前小產過一次，久未懷孕，查網路資料後決定自費到外面檢驗所檢查免疫，後來確定是免疫問題，所以開始就醫吃藥治療，約治療半年後懷孕，持續吃藥打針到37週，去年二月才有順利生產。

當篩檢結果有疑慮時，建議安排至免疫科做進一步確診，目前免疫疾病大部分可用藥控制。是什麼原因造成自體免疫細胞敵我不分？在醫界還是一團迷霧，因此免疫問題的發現及相關的治療，仍需專業的醫師評估後，才能應用在病患身上，增加受孕及懷孕的機會。
另外，保持輕鬆愉悅的心情與規律的生活作息是與免疫系統和平共處的不二法門。

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元宵節也是一個求子的節日。宋代陳元靚《歲時廣記》卷十二《偷燈盞》解釋當時人在元宵節偷燈的原因時說：「一雲,偷燈者,生男子之兆。」《本草》一書也有記載：『正月十五日燈盞令人有子，夫婦共於富家盜之，勿令人知，安臥床下，當月有娠。」
這裡「燈」諧音「丁」，就是男丁。如此一來,偷燈就像徵著生育兒子。根據同樣的道理，觀燈也具有求子的涵義。於是古代婦女出門觀燈有了這個理由，就名正言順了。一直到民國時代，各地多有送燈給那些無子家庭的習俗，祝願他們添子孫。

把握元宵節來求子唷

元宵這一天，也是上官大帝的生日，上官大帝喜歡熱鬧，開心，也喜歡喜氣，所以當天大家會吃元宵，提燈籠，來討天官大帝的歡心，祈求天官賜福來，在這個同時我們也要借由天官賜福的力量來幫助我們招福，還有增進夫妻感情，增加婆媳之間的問題，可以大事化小，小事化無，民俗上還有很多可以在這天進行的習俗喔！台北的龍山寺、蘆洲的湧蓮寺，都是元宵節鑽燈腳的熱門廟宇哦。

延伸閱讀：全台25間靈驗註生娘娘宮廟大蒐祕

元宵節的主要慶祝活動，就是掛燈籠、提燈籠。由於「燈」和「丁」同音，相傳夫妻在元宵節到花燈下鑽燈腳，就能祈求子嗣。此外也可以讓夫妻兩人帶著燈籠，到鄰近廟裡向神祈求子嗣，將燈籠留在廟裡，代表「獻燈求丁」。若順利得子，次年的元宵節還願時，必須帶兩個燈籠祭拜，以示繼續「求丁」之意。

鑽燈腳求子

元宵節的主要慶祝活動，就是掛燈籠、提燈籠。由於「燈」和「丁」同音，因此，提燈、鬧燈也就是被當做人丁旺盛的佳兆，也就是說，燈節愈熱鬧，人丁就愈昌旺。

每逢元宵佳節會舉辦盛大的鬧燈會活動─「鑽燈腳」，就是一個添丁祈福有關的民俗。古時婦女為了早生貴子，要在元宵暝鑽燈腳，意謂「穿燈求貴子所以台灣俗語有句「鑽燈腳，明年生卵葩（男兒）」的諺語，相傳夫妻在元宵節到花燈下鑽燈腳，就能祈求子嗣。
台灣話有一句是這樣說的「走燈腳、阮尪年底做阿爸」元宵節家家戶戶都要點燈，這時候要紅色燈籠，可以掛門口，或陽台處，在晚上7-11點之間點燈，走八卦步。

此外也可以讓夫妻兩人帶著燈籠，到鄰近廟裡向神祈求子嗣，將燈籠留在廟裡，代表「獻燈求丁」。若順利得子，次年的元宵節還願時，必須帶兩個燈籠祭拜，以示繼續「求丁」之意。

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元宵節換燈求子－近年大熱門！

元宵節當天拿著燈籠(形式不拘)到求子廟宇裡，並且跟註生娘娘說「我要拿燈換丁！」，接著把燈籠放在廟裡就可以離開，如果順利有孕，也記得隔年要回到廟裡向註生娘娘答謝唷！

網友分享：元宵提燈籠、吃湯圓，也可以拿燈籠求子

求姻緣、增進夫妻感情

準備女人挽面的「鉛粉」，時間正月15日晚上，戌時、亥時(7-11點)月神磁場最強時。撒在住家大門口，用腳踏過去，朝東南方，至少走7步，就可以找到。「鉛粉」台灣的發音就是「緣」，幫你找到好緣份，現在可用蜜粉取代。

元宵求姻緣、增進夫妻感情方法

已婚者，婚姻更加美滿，就算夫妻失和，也有機會復和。

準備物品：花朵一束，香3枝，蠟燭一對，水果3樣
時間：黃昏五點到七點之間
地點：頂樓，或高處

將準備物品對月亮膜拜，並誠心許願，早日早到另一半，祈求之事即可靈驗。

增進婆媳感情

元宵節的點燈，在民俗上，除了天官歡喜熱鬧之外，我們要撞天官，沒有辦法出去的人，其實門內外都要燈火通明，引天官到家中賜福，第一個賜福的人就是婆婆(大)尊重。元宵節黃昏時，媳婦要親自將婆婆人臥房燈點亮，俗稱「亮眼睛」。如此可以祈求婆婆的眼睛，視力永遠明亮，也可以增加婆媳的感情。

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【中秋助孕小秘方】想懷孕怎麼做？

你的精蟲檢查不及格？還是老公的精子品質差，大幅降低懷孕成功機率？建議備孕中男性補充輔酶Q10，已有研究實證，補充CoQ10能改善精蟲問題、加強男人生育力。想提升備孕期間，精子健康度跟分數，Q10吃多久有效？男生吃Q10劑量建議、禁忌，讓我們一起來看看吧！

男性精蟲危機！生育力下跌

2022年國家地理雜誌發布一篇文章指出，男性的精蟲品質下降速度比我們想得更快。未來男性生育力恐怕更低，不孕症比例將飆升。判斷男性不孕可以檢查以下指標：

精液濃度、精蟲活動力、精子數量、精蟲型態

Q10對精蟲的幫助

科學家們發現，輔酶Q10在細胞中有極強的抗氧化作用、是提供細胞足夠支持能量生長的重要營養素。而男性補充Q10可以提升精蟲品質，目前已知適合這些狀況補充：

檢查精蟲型態不及格者
檢查精子活動力低者
精子稀少症(oligospermia)
精蟲無力症( asthenozoospermia)
精蟲畸形症(Teratozoospermia)
準備進行試管療程的備孕男性

Q10如何改善精子型態

男性習慣性喝酒、抽菸，會讓身體產生更多自由基。自由基會攻擊精蟲細胞，或是造成DNA分解而無法順利生成正常的精子而出現型態不佳的精子細胞。

研究指出，CoQ10有極好的抗氧化力，是維他命E的40倍，有助於提升精子對抗自由基的能力。

Q10其他養精功效

精子的活動力，來自於精蟲中段的粒腺體提供之能量。而CoQ10就是粒腺體中負責產生能量的元素。當男性隨年紀增加，體內Q10的流失速度更快，加上忙碌工作無法兼顧飲食均衡，就會造成Q10的不足。

【提升精蟲活動力】

研究指出，男性補充CoQ10，能夠增加25%的精蟲活動力。對於弱精症、精蟲無力的男性，普遍都有良好效果。

【提升精子數量】

研究指出，針對有精索曲張、無精症患者，持續3個月200mg劑量的Q10，對精子數量有明顯提升。

備孕男性Q10劑量

準備懷孕中男性若想加強養精效果、改善精蟲型態，可補充Q10的營養品，可參考國內、國外的Q10劑量建議：

台灣衛生署法規建議 :30mg/天
國外研究養精劑量：100-200mg/天
OAT精蟲異常劑量：200-300mg/天
服用膽固醇藥物者之劑量：100-200/天

※補充降膽固醇藥物會抑制Q10合成，請跟您的主治醫生、專業醫療人員確認劑量調整，再進行補充。

※Q10分次補充為佳，避免一次高劑量服用出現副作用。

看更多》【備孕Q10推薦】 8款市售品牌評鑑

Q10吃多久有養精效果?

建議補充Q10至少3個月，剛好精子生成的周期也需要90天。從眾多研究中，受試男性也是持續補充Q10約3~6個月，才能觀察到精蟲獲得改善的效果。

看更多》準備養精90天，該做哪些事?

哪些男性不適合吃Q10

服用warfarin成分抗凝血劑
服用降血壓藥物者
有心力衰竭疾病患者(請先詢問主治醫生再補充)
正在進行化療者(無法確定Q10是否與藥物有衝突)

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輔酶Q10保健功效、挑選原則一次看

男性備孕也能吃葉酸！該怎麼吃最有效

男性備孕好幫手！9大養精必吃營養素

卵巢早衰是現代女性不孕困擾最常見原因，有可能更早遇上停經、更年期，同時也會有卵泡少、卵子質量不佳等情況。若想要準備懷孕的婦女，除了進行專業生殖療程，也需要做好日常飲食、營養、作息調理，本文將針對卵巢調理提供5大建議。

卵巢早衰的懷孕機率

不只是高齡婦女，年輕女性也可能有卵巢功能衰竭、老化問題。卵巢早衰婦女通常有 5~10% 會自然懷孕，但無法單純靠藥物來改善卵巢功能或增加受孕率，而且越晚生小孩，其流產率也會大幅提升高。

建議卵巢早衰傾向的女性，即早做備孕調理。

延伸閱讀：這7個症狀可能是卵巢早衰!？

卵巢早衰備孕5重點

1. 情緒管理

有些年輕女性首次聽到卵巢衰竭、提早更年期、沒時間生小孩了，都會十分震驚。加上賀爾蒙缺乏、波動不定，更容易陷入憂鬱、情緒低落中，建議家人適時陪伴，也可尋求心理諮商。

2.專業醫學治療

卵巢早衰(POF)治療基本上以補充賀爾蒙為主，改善雌激素、黃體素不足。視每個人的卵巢退化程度，調整治療方法。同時，有些女性也容易出現免疫疾病問題，建議若有流產2次以上，可以進一步做自體免疫檢查。

看更多：2大免疫不孕殺手:抗磷脂症候群、橋本氏甲狀腺

3、規律運動

卵巢機能隨年紀下降，要穩定女性體內代謝、循環可以靠運動維持，而且運動減肥比起節食瘦身更為健康、更不傷身。

運動中活絡肌群很重要，也可以按摩腳底特定穴道、泡腳促進血液循環，對於備孕中的女性有絕佳功效。

超神奇的助孕運動可以提高懷孕機率? 飛輪、跳繩...

4、健康飲食

營養師指出，先天因素雖然不可逆，藉由飲食也能提高卵巢機能、延緩老化。特別建議多補充富含葉酸、維他命Ｃ的蔬菜水果，可以維持細胞器官健康度、抗氧化能力。

5、養卵營養

卵巢功能不佳的婦女，建議可以補充養卵三寶：DHEA、Q10、維他命D，詳細的補充方法見此處：

卵巢早衰想自然懷孕要怎麼調理？

緩解卵巢衰竭的食物

1. 山藥(DHEA)

山藥中含有薯蕷皂苷成分，也被稱為DHEA，可以平衡雌激素不足進而調理卵巢機能。除了多從天然食物補充，也可以選購DHEA營養品食用。

卵巢早衰必吃營養！5款熱門DHEA品牌評價、推薦

2.大豆(蛋白質、Q10)

大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，且能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。

3.白木耳(膳食纖維)

白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

4.紅酒(白藜蘆醇)

白藜蘆醇存在於紅酒中，有抗氧化、抗自由基作用，有助於保養卵巢機能，延緩老化、發炎反應。

想懷孕？瞭解助孕白藜蘆醇功效

5.葉酸

不只蔬菜中含有豐富的葉酸，牛肝、穀物也能吃到葉酸，而葉酸參與細胞生長過程，適時補充足量的葉酸營養素有助於養卵、提升卵巢機能。

6.南非醉茄

南非醉茄富含植物性雌激素，可以減輕更年期症狀。其有效成分是「人參皂甘」，可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況。
延緩衰老天然藥草：南非醉茄如何有效改善卵巢早衰？

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維生素E備孕功效

備孕維他命E吃多少?

維生素Ｅ＆女性備孕

建議維他命E備孕劑量：400-800IU

維生素Ｅ＆男性備孕

根據《國際普通醫學雜誌》 2011年發表的一篇文章，同時適當攝入維生素E將有助於精子活力和整個精子健康。長期服用可以提高男子性慾水平。

建議維他命E備孕劑量：400-800IU

國外實證：維生素Ｅ有助生育力

足量維生素Ｅ好處

→市售10款熱門維他命E評比推薦

富含維生素Ｅ食物

維生素Ｅ安全劑量？

對於健康成年人，維生素E的上限為每天1000mg

台灣衛福部所訂定標準則是每日不超過400IU，如需攝取大量則請尋求醫生指示後再服用。

若有養內膜、養卵等需求，可增加備孕需求份量至800IU。

誰不適合食用維生素Ｅ

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想懷孕要吃的【助孕維他命】及【有助懷孕飲食】
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維生素E助孕11種功效大解密！告訴你備孕劑量、怎麼吃才對

你開始吃維他命E備孕了嗎？維他命E有抗老化功效，也能養卵巢、養精蟲品質。就讓我們一起來看如何挑選適合的備孕維他命E，並評比10款熱門品牌評價，找到對你/妳最助孕維他命E。

維他命E如何提升生育力

維他命E又稱生育醇，屬於脂溶性維生素，與維他命C、Q10、白藜蘆醇都具有抗氧化功效。對於積極備孕、煩惱不孕的夫妻有這些幫助：

✔增強卵巢機能，使卵泡增加

✔促進血液循環，使子宮內膜增厚

✔提高備孕男性精蟲細胞的抗氧化能力

✔提高備孕女性卵子品質

看更多：男女備孕都需要維他命E！生育醇功效好處超多

挑選維他命E的原則

（一）選擇天然萃取

天然萃取的維他命E具有活性，是容易被人體吸收的型態。相較於合成的維他命E則不具有生理活性，無法提升細胞的抗氧化力。備孕期間須注重提高卵子、精子抗氧化力，以提高細胞質量，建議選擇天然維他命E為佳。

額外補充：【如何辨別天然VS合成】

天然萃取會以「D 」開頭，像是「d-alpha-tocopherol」
合成的維他命E以「 DL 」開頭，像是「 DL-α-tocopherol

（二）一顆400IU為佳

想加強生育力，建議補充400-800IU維他命E劑量為佳。

以下是相關生殖助孕研究：

女性每天服用 600毫克維生素E(等於約890IU維他命E)，有 52% 的女性子宮內膜厚度有所改善
男性持續8周，每天補充400 IU合成的維生素 E，精子健康度更高，因為維生素 E的抗氧化特性，使精子免受更多的氧化損傷。

額外補充：【維他命E的單位換算】

1 IU的天然維他命E＝0.67 毫克
1 IU的合成維他命E＝0.45毫克

（三）完整檢驗報告與標示

能通過嚴格且公正第三方檢驗，表示保健食品的配方及製程有一定的品質，也增加食用上安全跟信心。

（四）挑選適合劑型

維他命Ｅ容易氧化，不建議一次大量購買。

市售許多型態的維他命E，若以保存方便考量，可選擇素食植物膠囊，效果優於葷食膠囊、軟膠囊。

（五）提供售後服務

市售的維他命E的劑量、配方不同，若品牌或店家提供完善的售後服務，例如：營養師諮詢、營養品食用手冊等。有助於消費者補充營養素的期間，能獲得最佳補充效果。

2023最新維他命e推薦

GNC 維他命E

劑量：400IU
規格：90顆/罐
型態:葷食軟膠囊
成分標示: 濃縮d-α-生育醇、無複方添加
售後服務：全台百貨有實體品牌門市

>> 購買連結

評價:LAC是國外知名品牌，全台皆有實體據點可以購買。須注意素食者無法補充、以軟膠囊包覆的維他命E容易氧化，需妥善保存避免降低維他命E的活性。

亞尼活力維他命Ｅ

劑量：400IU
規格：60粒/罐
型態:素食膠囊
成分標示:d-alpha-tocopherol(天然萃取)、亞麻仁油
售後服務：台中實體門市、線上免費營養諮詢

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評價:亞尼活力是經營20年的備孕營養品牌，有完善線上/下營養諮詢，適合備孕新手做功課、長期補充需求者。

須注意的是，實體門市只有台中旗艦店，沒有在藥局販售。

【Kirkland Signature 科克蘭】維生素E

劑量：350IU
規格：300粒/瓶
型態:葷食軟膠囊
成分標示:不確定是天然萃取或合成型式
售後服務：沒有品牌客服聯繫。

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評價:常見於好市多的熱門外國保健品牌，但未提供營養相關售後服務、相關檢驗報告。須注意保存方式，大份量的維他命E保存不當恐降低效用。

【Lovita愛維他】天然維他命E

劑量：400IU
規格：60 顆/瓶
型態:素食膠囊
成分標示:d-alpha-tocopherol(天然萃取)
售後服務：無品牌實體門市、提供客服詢問

>> 購買連結

評價:可於多數線上/下通路購買，附上詳細標示、檢驗報告。若不確定自身補充劑量。除了詢問藥師，也可與主治醫生確認。

【DHC】維他命E

劑量：150毫克
規格：90粒/包
型態:葷食膠囊
成分標示:d -α-生育醇
售後服務：無

>> 購買連結

評價:可於藥妝店、超商購買取得方便，但沒有品牌直接提供售後服務、相關檢驗報告。同樣其保存方式也須小心，避免降低效用。

【赫而司】瑞士天然維生素E

劑量：400IU
規格：100顆/罐
型態:葷食軟膠囊
成分標示:醋酸d -α-生育醇脂、大豆油
售後服務：無品牌實體門市、提供一般客服

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評價:在各大電商通路方便取得、標示及檢驗報告完整。不過需要注意100顆的大份量保存方式，避免降低效用。

【BLACKMORES 澳佳寶】維生素E

劑量：250IU
規格：100顆/罐
型態:素食膠囊
成分標示:未提供
售後服務：無品牌實體門市與營養客服

>> 購買連結

評價:在各大電商通路方便取得、標示及檢驗報告完整。不過需要單顆劑量較低，若要補充到400-800IU，需要補充較多顆。

BHK’s 維他命E 軟膠囊

劑量：200IU
規格：60粒/瓶
型態:葷食軟膠囊
成分標示:濃縮d-α-生育醇、亞麻仁油
售後服務：無品牌實體門市與營養客服

>> 購買連結

評價:在線上訂購方便取得，且BHK也是台灣知名保健品牌，不過維他命E劑量偏低，若要補充到400-800IU，需要補充較多顆。

YOUBEST優倍多維他命E400

劑量：400IU
規格：50粒/瓶
型態:葷食軟膠囊
成分標示:維他命E(未註明型態)
售後服務:配合藥局可詢問、官網已停止販售

>> 購買連結

評價:優倍多也是台灣知名醫療集團經營，可於各大電商通路、藥妝店取得，購買方便但詳細的成分標示跟型態，可進一步跟官方確認。

NOW健而婷維他命E

劑量：400IU
規格：100粒/瓶
型態:葷食軟膠囊
成分標示:天然維他命E
售後服務:無實體門市、提供品牌客服線上詢問

>> 購買連結

評價:NOW是美國知名品牌，提供多款營養服務。同樣要注意的是保存方式，避免受潮氧化降低維他命E效用。

誰不適合吃維生素E

1.補充抗凝血劑的患者

維生素E有擴張血管的功效，與抗凝血劑併用會增加出血風險，心血管疾病患者如果有使用抗凝血劑，在使用維生素E相關營養補充品要特別注意。維生素E也會降低鐵劑效用，貧血的患者或孕婦在使用相關產品時要先向醫師、藥師諮詢。

2.心血管疾病患者

3.貧血患者(不適合跟鐵劑一起吃)

4.癌症患者(劑量請先諮詢醫生)

參考:http://web.tccf.org.tw/lib/addon.php?act=post&id=4492

5.孕婦、哺乳婦女(請先諮詢醫生)

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參考資料：

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/.

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/

https://www.hindawi.com/journals/bmri/2021/5588275/

https://legacyivf.com/vitamin-e-and-fertility-treatments-what-to-know-to-improve-your-chances-of-conceiving/

https://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABB000402

現今醫學進步，男性精蟲活動力差可以透過選擇試管嬰兒的療程來提升懷孕機率，但在試管療程前，男性都應該要知道如何提升自己的精蟲活動力以及精蟲品質，左旋精胺酸(L-Arginine)就是重要的精子成分之一，正確適量的補充可以維持男性的精蟲健康，若是搭配運動、飲食以及醫療輔助，也可以提升受孕的機率。究竟精胺酸功效是什麼？精胺酸食物有哪些？試管前精胺酸推薦如何補充呢？有副作用嗎？

什麼是左旋精胺酸(L-Arginine)

左旋精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然胺基酸之一，是一氧化氮(NO)的前驅物，左旋精胺酸又稱精胺酸，是人體不能自行合成的胺基酸，需要透過食物攝取，是人體生產「一氧化氮」的主要來源，而一氧化氮能使血管舒張，促進血液循環，改善高血壓、男性性功能障礙...等等，並有助於腦部學習和提升記憶力的功用。此外，精胺酸還可以刺激生長激素、胰島素...等其他物質在體內釋放。

精胺酸對不孕男性的三種好處

１．增加精蟲活動力與改善品質
２．改善性功能障礙
３．維持男性睪酮水平

適量補充精胺酸，可以幫助血管通透性、改善男性勃起障礙。同時也被多項醫學臨床研究證實，精胺酸具有改善性功能障礙，及有效提高精子數量與精蟲活動力的臨床作用，持續半年的研究發現，每天服用4-5公克的精胺酸，約有20~35%的夫妻有效提高懷孕機率。

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富含精胺酸的食物

L-精胺酸是人體不能自行合成的胺基酸，需要由食物中做攝取，富含精胺酸的食物有以下幾種

１．蛋白質

富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸，例如：100公克的豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外，在豬腳的膠質中也含有非常豐富的精胺酸。其他蛋白質食物如魚類、牛肉也含有豐富的精胺酸。

２．大豆

大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質，也是精胺酸的良好來源，而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維，植物性蛋白質可抑制膽固醇，還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。

３．凍豆腐

凍豆腐含有極高的營養價值，除了精胺酸之外，還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂，以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐中豐富的不飽和脂肪酸，能降低體內的膽固醇，卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。

４．堅果類

堅果類中的精胺酸含量豐富，然而堅果類富含油脂，吃太多反而會造成脂肪攝取過量，一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg還多。

５．魚類

魚類中的紅肉魚，精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。

精胺酸如何提升精蟲活動力

實驗證實，每天補充4-8g的精胺酸可提高精子數量、精蟲活動力。臨床試驗40個精子活動力不足的不孕男性，每天給予80毫升10％的精胺酸連續六個月。研究人員發現，男性的精蟲活動力提高了，而且無任何副作用。精胺酸有助於加強勃起，可以促進更頻繁的性行為，增強受孕的機會。研究還發現，精胺酸搭配松樹皮萃取物更有效治療勃起功能障礙。
在一項研究中，一群男性每天用精胺酸來治療1-2個月後精液濃度有明顯的增加。

如何有效補充精胺酸

１．空腹使用，增加吸收率

精胺酸是從小腸吸收經由鈉離子-依賴性運送機轉(此種機轉通常也運輸離胺酸、鳥胺酸、半胱胺酸之運送)。由此可知，精胺酸之吸收乃由特定通道吸收，所以建議空腹使用。

２．併用高品質的麩醯胺酸

補充麩醯胺酸(500毫克)，每日1-3次，可以增加小腸絨毛的吸收面積，輔助精胺酸在小腸的吸收。

３．多補充益生菌

平常多食用優酪乳或含有益生菌的製品。正常的益生菌叢，可以輔助腸道吸收營養素，並避免營養素被壞菌分解破壞。

補充精胺酸注意事項及副作用

１．可能增加胃酸分泌，患有消化道潰瘍者請謹慎使用。

２．有服用非類固醇類抗炎藥物者請諮詢醫師後再使用。

３．肝腎功能異常者勿用。

４．可能導致皰疹疾病惡化，請勿使用。

５．孕婦、哺乳女性及孩童應在醫師、藥師的指示下服用。

６．手術前兩周避免使用。

精胺酸是精子的重要成分之一，可以提升精子品質與活動力，想要進入試管療程的夫妻，不妨先從補充精胺酸開始，並以運動及飲食控制輔助，改善生活型態來增加試管懷孕成功的機率！

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備孕中子宮內膜薄怎麼改善？除了維生素E，吃精胺酸有效嗎？

子宮內膜的厚度對懷孕有重要的影響，尤其是計畫進入人工或試管療程，影響著受精卵是否能順利著床，對於胚胎植入成功與否是一個很重要的步驟！

那我的子宮內膜薄該怎麼辦？該吃什麼營養素才有辦法增厚子宮內膜？吃精胺酸、維他命E能改善提供成功率嗎？

子宮內膜的厚度標準？

生殖醫學的研究發現，排卵前子宮內膜厚度≧8mm，則懷孕率是正常的；子宮內膜厚度介於6-8mm，懷孕率是降低的；子宮內膜厚度≦6mm，則很難懷孕。

是什麼原因導致子宮內膜薄？

1、多次人工流產

2、年齡因素

3、黃體功能不足，內分泌失調

4、重複使用排卵藥

5、其他原因

子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。

如何保護子宮內膜？

1、補充暖宮飲食

2、補充精胺酸、維他命E、黑豆水、DHEA

3、停止使用排卵藥

4、規律運動、防寒保暖

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如您正在吃排卵藥幫助受孕或調經，建議服用一段時間後要給你的身體至少從這些藥物中的３－６個月的休息，恢復子宮內膜，為懷孕做準備。

子宮內膜薄為什麼要吃精胺酸？

子宮內膜薄－維生素E ＆ L-精胺酸

由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究，發表兩種補充維生素E和/或 L-精氨酸可與薄的子宮內膜<8毫米增加了子宮內膜的厚度在女性提供幫助。實驗目的為是否這些營養品可增加子宮橈動脈（URA）的血流量。

每天給病人600毫克維他命E發現72%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，52%的患者增加了子宮內膜厚度。每天給予L-精氨酸6g發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。

文獻來源
http://natural-fertility-info.com/thin-lining-of-the-uterus-build-the-uterine-lining-naturally.html

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精胺酸什麼時間吃最好？

精胺酸是從小腸吸收經由鈉離子-依賴性運送機轉(此種機轉通常也運輸離胺酸、鳥胺酸、半胱胺酸之運送)。由此可知，精胺酸之吸收乃由特定通道吸收，所以建議避開食物，空腹食用較佳。

如果腸胃較敏感的人，擔心餐前食用精胺酸會感到腸胃不適，則建議於餐後服用比較適當。

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精胺酸食用上有無禁忌？

如果第一次服用精胺酸時，會有頭痛的感覺精胺酸會提供一氧化氮，為一種血管擴張劑，如果會有頭痛的感覺，是因為一氧化氮使腦血管擴張而壓迫到神經。建議先使用小劑量，從500mg吃四天後，沒有不適感，再增加為1g~2g累進上去。

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試管前遇到子宮內膜薄，L-左旋精胺酸能改善嗎？

葉酸是一種水溶性B9維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。妳知道備孕中、懷孕前的營養準備，少了葉酸對於孕期中的胎兒也會有影響嗎？而葉酸也有分活性葉酸、一般傳統的葉酸，到底備孕期應該選擇哪種葉酸？懷孕還要繼續吃單方葉酸嗎？，想知道的話就繼續看下去吧！

葉酸是什麼？

葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。因為葉酸是水溶性營養素，無法儲存於人體中，因此建議透過食物、營養品來做補充。

由於現代外食飲食習慣，據統計報告指出國人超過60%都有葉酸不足的現象，而葉酸不足恐影響卵子、精子品質低下，也大幅增加胎兒早產、出現神經管缺陷的風險。

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孕前吃葉酸必知的4件事

１、神經管畸形低發區的婦女需要增補葉酸

有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在低發區的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。因此低發區的婦女在懷孕前也絕不能掉以輕心。

２、服用葉酸能保證不生神經管畸形兒嗎？

葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是唯一的原因。服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。根據國內外的研究，服用葉酸增補劑可以預防80%的神經管畸形兒出生。

３、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。

葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當于片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。

4、選擇「活性葉酸」

補充劑傳統加工葉酸(Folic acid)，本身無法產生作用，需要進行4次轉換。而活性葉酸(5-MTHF)能讓身體直接吸收不經轉換，人體吸收利用率更高，據研究顯示比起一般高於10倍。

尤其不孕症、基因缺陷需求、卵子/精子品質不佳者，醫生通常會推薦選擇活性葉酸補充，有助於胚胎著床率增加。

👉【網友分享】活性葉酸怎麼挑？品牌評比一次看

備孕期葉酸劑量

懷孕前開始服用葉酸，有助維持備孕女性體內的葉酸濃度。研究顯示，女性每天補充800微克的葉酸，能提升著床率、懷孕機率與植入胚胎的活產率！因此建議懷孕前三個月就要開始補充葉酸。

準備懷孕葉酸建議劑量：400-800mcg /天

已經懷孕如何補充葉酸？

確認懷孕，應持續補充葉酸至胎兒滿三個月，此時是胎兒腦神經發育的關鍵期，持續補充葉酸能支持胎兒正常成長，避免腦神經缺陷及脊柱裂。

前三個月可以持續補充單方葉酸，到第四、五個月可以換成含有葉酸的孕婦維他命即可。

看更多：2022年10大PPT孕婦葉酸推薦品牌

已經懷孕葉酸建議劑量：400-600mcg /天

這些食物也能吃到葉酸

許多食物中都含有葉酸，例如肝臟，深色葉類蔬菜如橄欖菜，綠色蘿蔔以及羅馬尼亞生菜，花椰菜與蘆筍；橘類水果與果汁，全穀類產品；麥根，乾豆類的花豆，蠶豆，鷹嘴豆及黑眼豆。

備孕葉酸的副作用

一天最多可以吃到2000mcg(也就是2mg)的葉酸，如有補充高劑量葉酸需求，建議事先與醫生討論，而葉酸理論上對人體沒有副作用，少數體質敏感可能出現腸胃不適。

雖然葉酸屬於水溶性維生素，喝水有助排出過量的營養素。但同時葉酸尚未被身體吸收，就排出了，等於吃過多的葉酸都是白做工。建議選擇好吸收的葉酸型態，分次補充。

資料來源

Folic Acid for Fertility:How Much Folic Acid is Enough?

Dr. Will Haas, MD, MBA & Dr. Ashley Eskew MD, MSCI,May 30th, 2022

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子宮內膜薄改善飲食

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琉璃苣油

精胺酸

維生素E

黑豆水

鹿茸

DHEA

子宮內膜常見藥物

子宮內膜薄禁忌&飲食

結論

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備孕維他命E吃多少?

維生素Ｅ＆女性備孕

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１．黑豆

2、海帶紫菜

3、白木耳

4、葡萄酒(白藜蘆醇)

5、山藥

6、DHEA

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試管前注意事項

6件事提升試管嬰兒成功機率

補充深色蔬菜

優質蛋白質

豆類

海鮮類

維生素水果

富含鐵的食物

備孕飲食禁忌有哪些?

1、含咖啡因飲料

2、冰飲、寒涼食物

3、辛辣燥熱食物

4、加工食品

5、酒精

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