September 30, 2016, 2:17 am
為什麼月經來前胸部漲痛好幾天？月經來前乳房漲痛是經前症候群常見的問題，主要是因為月經來之前的內分泌變化導致的生理反應。
經前症候群是什麼又會出現哪些症狀？經前症候群（PMS）是指在月經週期的黃體期，出現生理與心理不適的症狀，約三成女性有此困擾，經前症候群相關的症狀超過150種，發生率約30%，經前不悅症則為3%~8%。嗜吃甜食、頭頸背痛、腹痛、乳房脹痛、暴躁等，皆為常見症狀。 雖然，醫生說並無大礙，但疼痛不減。應該如何從這種尷尬的疼痛中解脫出來呢？分享下列６個方法，幫助女性們減緩經期症候群的不適。１.「低脂肪」飲食若想舒緩乳房疼痛，飲食方面需均衡，多吃富含維生素E，堅果、種子、植物油等食物，並特別注意減少咖啡攝取量、酒精、甜食，會引起促進血管擴張，加劇胸部胸部疼痛感。
２. 減少鹽分攝取量在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。外食族需要注意了，外食的食物往往添加大量的調味料，如果你吃了很鹹的食物或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管 。
３. 補充保健品「聖潔莓」聖潔莓是經前症候群（PMS）在歐洲最流行的草藥之一，在臨床實驗中發現聖潔莓（Chasteberry）有顯著降低經前症候群症狀，聖潔莓食用三個月月經週期的婦女有顯著改善，尤其是乳房疼痛、水腫、便秘、煩躁不安、情緒低落、憤怒以及頭痛
４. 適當的運動運動鍛煉有助紓解經前症候群帶來的壓力，它能減少壓力和緊張，能夠提高情緒，增加血液天然腦內啡的生成，改善血流循環。每週至少運動三次，每次至少20-30分鐘。有氧運動，散步、慢跑、騎單車和游泳都是不錯的方式。 ５. 冷熱敷交替
減緩乳房脹痛應視情況而定，疼痛感較強烈時適合冷敷，可緩解皮膚發炎，而女性體質多偏寒，氣血不通或經期間使用熱敷最恰當，若疼痛感還在，可再冷敷一次減緩疼痛。６ . 按「光明穴」紓緩疼痛雙腿向右屈膝，坐在地板上，先將右手無名指貼在外腳踝上方，再將中指、食指沿直線貼上去，共3指為2吋。接著再將左手食指，接續上直線貼上去，接著是中指、無名指和小指頭，共4指為3吋。小指頭的落點就是光明穴的位置。坐在椅子上，以左手大拇指貼在光明穴上，向下按壓，直到感覺痠痛後，放開；改成右腳，以右手大拇指按壓左腳光明穴，左右腳各重複10次。 推薦閱讀
↧
October 6, 2016, 12:06 am
在準備懷孕前，三個月到六個月起，準媽媽、準爸爸們想懷孕該補充什麼助孕維他命來增強卵子品質及精蟲品質呢？以及該怎麼調養體質讓子宮更加溫暖，以利胚胎著床提高受孕機率，照著本文做讓您隨時處在最佳懷孕的狀態。
好孕助孕飲食的起始法則
幫助懷孕食物原則，把握以清補，補則以補進原料為主(即中醫所謂的陰; 這是符合古人觀察到之〝陽常有餘，陰常不足〞現象)， 除非有特殊營養素缺乏， 否則太補只會造成卵或精子生成系統， 因代謝緩衝不足而使得胚胎發育過程產生多餘碎片，以致著床失敗。
從食物中獲得維他命比吃藥丸好。但現代人外食營養攝取不易，可以透過補充助孕維他命來補充身體缺乏營養素。懷孕受孕求子注意事項
- 勿暴飲暴食：以免毒素累積, 由母體傳送到胎兒。
- 吃全食物（全麥、糙米）， 避免精緻食品。
- 吃有機食物。
- 選擇食用油：冷壓橄欖油、芝麻油（棉花籽油會降精蟲數量）。
- 肉類（包含內臟）：來自飼養過程中的殺蟲劑、消毒水的戴奧辛易存在動物脂肪中, 會影響免疫系統、子宮內膜異位、精蟲形狀怪異, 造成不排卵及流產。未煮熟的肉含有寄生蟲。 脂肪中的花生四烯酸含有前列腺素, 會減少黃體素的分泌。
- 避開高脂肪飲食：油炸物會阻塞動脈；反式脂肪（飲料中的奶精、乳瑪琳做的糕餅）會取代精蟲所需的長鏈脂肪酸。
- 蛋白質：過多的蛋白質會減低牛隻的生育力。太多研究指出吃素會導致不規則排卵；人體研究顯示魚肉中的水銀和男性的生育力低下有關...所以嘗試懷孕時避免過多的蛋白質, 一旦懷孕要補充額外的蛋白質。
- 避開阿斯巴甜（人工甘味劑）：會刺激泌乳素分泌，影響排卵。
- 避開食物色素，有實驗證實對睪丸造成傷害。
- 維他命Ｃ：過量造成女性子宮頸黏液減少；足量則增加精蟲活力和數量。
- 避開軟起士: 可能含有李斯特菌，會導致流產。
- 草藥：羅勒、葫蘆巴、新鮮迷迭香、亞麻子、洋甘草、香薄荷、水芹、肉豆蔻、龍蒿...會促進子宮收縮； 芹菜子、洋甘菊、 巴西利、歐薄荷、鼠尾草、百里香、類葉草、海索草… 會促使月經到來。
銀杏果仁和紫錐花會降低精蟲穿透卵子的能力和存活力，也會危害精蟲的ＤＨＡ。大黃(緩瀉劑)和豌豆會影響女性賀爾蒙和精蟲數量。
好孕飲食【有助懷孕的食物】
助孕食物－全穀物
富含維他命Ｂ６，可助雌激素和黃體素的平衡而使泌乳激素正常。含硒和鉻，可提高精蟲的數量和活動力。含維他命Ｅ，被稱為生育醇。
助孕食物－小麥胚芽
富含鋅、維他命Ｂ２、Ｂ６、Ｅ，維他命Ｅ對人類器官的修復及男女的生殖力有巨大的影響。肌醇+葉酸倍孕維他命
助孕食物－山藥
富含植物雌激素，可刺激卵巢排卵，有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過；也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃，而非排卵後。 【助孕食譜】子宮內膜薄首選－山藥蘋果飲
助孕食物－大蒜洋蔥、 青蒜、蘿蔔、芥菜都是抗氧化物。大蒜對白色念珠球菌特別有效；它富含硒，可提高精蟲的數量和活動力。
助孕食物－豆腐、豆漿、和黑豆富含維他命Ｂ６，不足時會引起不孕－雌激素和黃體素不平衡而使泌乳激素過高。黑豆根據長壽飲食法, 可助孕。雖然大豆異黃酮可降低５０％乳癌的罹患率，但過度食用可導致癌細胞轉移。建議每日攝取量不要超過６０克。
助孕食物－昆布（褐藻）富含碘，缺乏會造成甲狀腺亢進，是常見不孕原因之一。甲狀腺的分泌不僅對精蟲製造很重要，對於卵的受精和發展也是一樣。昆布有助子宮內膜異位的治療；富含維他命Ｂ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、鎂…有助懷孕。
助孕食物－十字花科植物包含白／青花菜、球芽甘藍、包心菜、大小白菜、芥藍、白花菜、羽衣甘藍等。它們含有維他命Ｃ，和早期流產有關；和精蟲數量、活動力、存活率息息相關。尤其有助精蟲頭尾相黏的問題 (抗精蟲抗體過高)。含維他命Ａ，有助產生健康的精蟲。含維他命Ｄ，缺乏的動物生育力降低７５％。
助孕食物－苜蓿
富含鐵、鎂、鈣, 有助治療子宮內膜異位。女性缺鎂會導致無法受孕。有免疫問題的人要避免食用。
助孕食物－生的堅果杏仁果和胡桃富含維他命Ｅ，是整個懷孕過程都需要的。堅果是少數含精胺酸的食物之一，有助精蟲的數量和活動力。富含維他命Ｂ６，可助雌激素和黃體素的平衡；含維他命Ｂ２核黃素, 缺乏和甲狀腺亢進有關。巴西果富含硒。南瓜子和葵瓜子: 種子富含維生素Ｅ、Ｂ６和鋅，會幫助精蟲數，受孕和性慾。
助孕食物－葉酸、ＤＨＡ、鐵足量的攝取可避免新生兒的瑕疵。多食綠色蔬菜, 豆類, 及深海魚, 如鮪魚, 鮭魚, 沙丁魚。
想懷孕應補充的助孕維他命
助孕維他命－肌醇肌醇在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，另一方面，肌醇與磷脂質可結合成肌醇磷脂，活肌醇磷脂是一種細胞內胰島素訊號的傳導物質。
發表於國際知名的新英格蘭期刊（The New England Journal of Medicine ）1999年的研究發現:８６％有生理機能困擾的女性補充肌醇６－８週後，可幫助調節生理機能，調整體質。助孕維他命－葉酸葉酸常被稱為「造血維他命」或「維他命B9」，是一種水溶性維他命，除了在細胞的複製和生長佔重要地位外，與維他命B12一樣，在紅血球形成方面是不可或缺的。葉酸本身除了能有效降低血中高半胱胺酸，減少心血管和腦血管疾病外，也可以預防胚胎神經管的缺陷。助孕維他命－Ｑ１０Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能，但是與維生素E有一個相當大的差異，即維生素E在保護或預防過程中會被破壞，而Q10不會，因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。輔酶Q10已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。
↧
↧
October 11, 2018, 12:30 am
↧
October 12, 2016, 2:28 am
女性月經順與不順，可以反應出當月的身體狀況，50％～80％的台灣女性都有輕重不一的經痛，你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎？
經痛怎麼辦？經痛時按壓三陰、氣海、關元、腎俞、崑崙、行間６穴位，容易找又有用，不需要針灸，自己用手指按壓就有效果。可有效改善經血不順引起的疼痛哦！
【這樣按】皆以大拇指按壓推拿，約２－３分鐘
舒緩經痛穴道－氣海穴
【取穴】在肚臍下三寸，約兩指頭的距離。【效果】可減緩經期帶來的腹痛。平時多加按摩，對腸胃不通的人也有很好的治療效果，能幫助下腹盆腔血液循環，舒緩痛楚，有助鬆弛肌肉並緩和痛經。舒緩經痛穴道－關元穴
【位置】在肚臍下三寸，約四指頭的距離，屬任脈，俗稱丹田，是元氣聚集所在，為血液循環的強壯刺激穴。
【功效】腎脈在此穴交會，所以也是強腎穴，腎也主生殖。治婦女各種血病症、子宮前屈或後傾、子宮下垂、月經異常。
舒緩經痛穴道－腎俞穴【位置】位於腰線最明顯的地方，即是脊椎兩側向外側2～3根手指寬的位置。【功效】熱敷此穴可調理月經不順、經痛，也能放鬆經期來帶來的腰酸問題。※ 使用熱毛巾或暖暖包熱敷時要注意溫度，小心不要燙傷。
舒緩經痛穴道－三陰交【位置】足內踝上緣四指寬，在踝尖正上 方脛骨邊緣凹陷中（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。【功效】能健脾調肝腎，為婦科第一重要的穴位，調血理經還可止帶下。經脈閉塞引起的月經病，建議加大力度按壓此穴。 舒緩經痛穴道－崑崙穴【位置】足外踝尖處與足跟肌腱連線的中點。【功效】是膀胱經的穴道，若腰痠背痛、筋骨僵硬，就是膀胱經鬱熱，除了多做運動以外，還可刺激崑崙穴舒緩經痛穴道－行間穴【位置】足背上，當第1、2 趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。【功效】是刺激肝經的穴位，能幫助打通肝經，有助解除肝氣鬱滯之害。日常調養避免月經不順
１、避免過度勞累和思慮，會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。
２、遠離寒地：常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝，骨盆腔循環容易不好，月經期間易有血塊、便祕、頻尿。注意保暖，平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎，吹到有點紅、有點熱即可。３、適度運動：這是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。
推薦閱讀
↧
October 13, 2016, 12:02 am
想要孕育一個健康聰明的寶寶嗎？答案肯定是：想！那麼，就有計劃地選擇最佳受孕機會吧，一起來看看７個增加懷孕機率的助孕方法。
１、最佳受孕成功環境 生活環境：你的居室應清潔安靜、陽光充足，並保持冷暖適宜、空氣新鮮流通，還應沒有香煙繚繞，因為香煙中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不但會污染室內空氣，而且還會影響胚胎的質量，所以，你的他在受孕前三個月就應把煙戒掉。![]() |
| 受孕前三個月就應把煙戒掉 |
工作環境：在準備受孕前，你和另一半都應暫時避開職業危害，及時調離接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質的工作崗位。因為這些有毒有害的物質會損傷生殖功能，導致精子異常、流產、胎死宮中、早產、胎寶寶畸形等。
２、最佳受孕年齡
你知道嗎？受孕年齡也是很講究的喲。年齡過小(20歲以下)，身體還沒有完全發育成熟，此時受孕，會增加早產、難產及畸形兒的發生率；年齡過大(35歲以上)，卵子染色體老化、產道彈性不足，此時受孕，先天愚型兒發病率會明顯升高，同時還會容易發生難產。
婦產科專家認為，最佳受孕年齡為：女性25～29歲、男性26～30歲。此年齡段的男性和女性，身體都已完全發育成熟，激素分泌旺盛，生育能力處於最佳狀態。此年齡段女性的卵子質量最高，產道彈性、子宮收縮力最好，因此，大大降低了流產、早產、死胎及畸形兒的發生。
３、最佳受孕風水 保持主臥房空間的整齊，裝飾以簡單、大方為佳。營造溫馨、舒適、安穩的睡眠環境，晉升人父母指日可待。４、最佳受孕日期 要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因為排卵期間最容易受孕。 如何確定排卵期？如果你的月經週期一直都非常規律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。 如何自測排卵期？如果你月經不是很正常，可用測量基礎體溫來確定排卵期。具體方法是：每天清晨醒來時，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量自己的體溫，一般在排卵期前後體溫會出現一個小波動，下降再上升，波動範圍在0.3℃以上，此時就是排卵期了。
５、最佳受孕體位
排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量。並且，盡量爭取性生活時雙方有個好心情，使女方能達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道後穹窿形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的精子游向子宮。６、最佳受孕狀態 你和他的健康、情緒都達到最佳狀態時，才是最佳的受孕時刻。健康：準備懷孕前，你和他都應去醫院做一次全面的健康檢查，以確定兩人的身體是否都處於健康狀態。如果是，那麼就意味著你和他已經擁有了孕育健康聰明寶寶的最大資本與保障。 ７、最佳助孕營養 針對女性及男性各有不同的助孕好食物，整理以下表格供參考。
↧
↧
October 25, 2016, 7:23 pm
最新研究顯示，每天飲一杯紅酒，有助女性更容易懷孕。原因是紅酒內含有的天然合成物白藜蘆醇，能夠防些女性患上導致不育的多囊卵巢綜合症。對於英國估計有超過350萬名女性患有多囊卵巢綜合症，毋寧是一個福音。
該項由加州大學進行的研究指出，白藜蘆醇能舒緩女性體內激素失衡的情況，這種情況正是導致女性不育的多囊卵巢綜合症的原因之一。激素失衡是少女青春期時常見的內分泌疾病，即睾酮和雄激素的製造高過平均水平，導致女性經期紊亂或有時停止來經；以及體重上升，體毛生長過盛和不育。同時，首次的臨床實驗亦發現白藜蘆醇能顯著減少多囊卵巢綜合症患者的數目，平衡睾酮和脫氫表雄甾酮硫酸鹽的水平。脫氫表雄甾酮硫酸鹽是另一種荷爾蒙能變成睪酮。而白藜蘆醇是一種內自植物的合成物，有抗炎特性，葡萄和果仁也含有這種合成物。新聞來源： http://tw.on.cc/int/bkn/cnt/news/20161021/bknint-20161021144331928-1021_17011_001.html白藜蘆醇(Resveratrol)Q&A：
多囊也可以吃白藜蘆醇嗎？
A：可以，多囊吃白藜蘆醇有三個幫助
1、抗多囊的發炎反應，不易流產
2、將多餘的男性雌激素轉成女性該使用的女性雌激素
3、改善多囊的卵品質
年紀很輕，卻有卵巢早衰可以吃白藜蘆醇嗎？
因為早衰跟免疫及血液抗體有很大的關係，這類目前科學無法破解的抗體，利用白黎蘆醇的特性，年紀很輕的卵巢早衰的人，對卵巢早衰有減緩跟對卵品質與著床有極大幫助。
男性也可以補充白藜蘆醇？
白藜蘆醇是超強抗氧化劑，強力的抗氧化劑可以拉長精蟲存活的時間，在精蟲出發上戰場的前段減少陣亡率，有些男人噴精蟲檢查時，精蟲數少，也許是三個月走到要噴的時候陣亡了，帶兵打仗走到途中死了！
補充白藜蘆醇紅酒比白酒好？！ 每8盎司的紅葡萄酒會有1至2毫克的白藜蘆醇。其中，紅葡萄酒比白葡萄酒擁有更高含量的白藜蘆醇，因為紅葡萄發酵的時間比白葡萄酒長。同時白藜蘆醇也存在於葡葡籽和葡萄果渣。推薦閱讀
↧
November 1, 2016, 12:00 am
DHEA是什麼？
DHEA 的英文全名是 dehydroepiandrosterone，中文名稱為脫氫表雄酮，是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)在生理劑量下，DHEA 可以增加血清中類胰島素生長因子 (insulin-like growth factor)的含量，以及作為動情激素的前驅物，婦女如果長期接觸雄性素也會造成 PCOS-like 類似多囊性卵巢的症狀。根據老鼠的動物實驗中，服用 DHEA 會讓老鼠形成類似多囊性卵巢的症狀，並且有比較多可使用的卵子，少有萎縮跡像的卵子。
DHEA的主要作用
根據臨床顯示，DHEA可緩解中年後容易發作之憂鬱症，改善睡眠品質，增進婦女的性慾，提升男性性功能，對卵巢功能下降患者有助孕的效果，以及可緩解女性更年期症候群，和緩解男性更年期與身心症候群。
特拉維夫大學在2010年發表的一項研究，食用DHEA的婦女比沒有服用者增加三倍懷孕機率。有服用DHEA的婦女增加23%的懷孕率。
紐約生殖中心也發布了脫氫表雄酮的幾項研究。他們的研究結果表明，DHEA顯著改善卵巢功能以及降低DOR患者的流產率。下面是一些脫氫表雄酮DHEA治療的積極生育的影響，這不孕不育中心的報告： - 使卵子和胚胎數
- 增加雞蛋廣告胚胎質量
- 降低了時間量達到妊娠生育治療
- 提高自然受孕率
- 提高試管嬰兒的懷孕率
- 降低流產率
- 降低染色體異常的胚胎率
什麼人適合吃DHEA
- 卵巢早衰
- 卵巢早衰老化
- 年齡相關的不孕不育
- 體外受精反應差
DHEA在臨床上的輔助療法
許多臨床研究也證實，女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。
如何服用DHEA
- 一般使用不超過 75mg。DHEA 是一種微弱的雄性素，在美國自 1993 年即列入 FDA 核准的保健產品，不須處方，每天 100 mg 以下不會發生副作用，該臨床使用每天 75 mg 即符合實際需要量，可能的副作用包括粉刺、聲音低沉，臉部長毛。
- DHEA在美國ＦＤＡ在美國是屬於一種健康食品或營養補給品，在美國DHEA被視為「輔助食品」,不受藥物管制法拘束，可以在藥房自由買得，消費者很容易就可以在市面上購得，但缺乏臨床實驗証明真正對人體之功效,且副作用尚未完全釐清,必須考慮其使用上的安全性。
- DHEA一天用量 75mg,為避免腸不適，一般做成25mg,食用DHEA一天3次，每次25毫克，一般在做試管前6週開始食用，需要服用這麼久的原因是因為，卵子成長本來就是需要2至3個月的時間。
註：DHEA用在人工授精，或是自然受孕，都是無效的。人工授精的懷孕率本來就不高，DHEA如果真的有一點效果的話，搭配成功率不高的人工授精，當然會因此顯不出它的效果。至今全世界所有DHEA的研究，都是用在試管嬰兒，不是人工授精。 - 服用DHEA會有抗衰老的積極效果，但不能「造就超人」。
- 一旦成功懷孕請停止食用DHEA,改食用葉酸即可。
DHEA 的副作用
1. DHEA的副作用很少，大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。
2.少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用,其中 一人還有掉頭髮的副作用。
3補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。4,由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌，而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成，因此體內存在過多的DHEA，也有致癌的可能。
5.DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。
6.婦女停經後，通常要服用荷爾蒙治療，維持體內荷爾蒙平衡，若服用這種抗老丸，會使體內荷爾蒙增加，造成乳癌的機率大增。(即時醫訊920217)關於DHEA的研究參考文獻- Barad D, Gleicher N. Effect of dehydroepiandrosterone on oocyte and embryo yields, embryo grade and cell number in IVF. Hum Reprod . 2006 Nov;21(11):2845-9.
- Barad DH, Gleicher N. Increased oocyte production after treatment with dehydroepiandrosterone. Fertil Steril. 2005 Sep;84(3):756.
- Gleicher N, Barad DH. Dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation in diminished ovarian reserve (DOR). Reprod Biol Endocrinol. 2011 May 17;9:67.
- Morales AJ, Haubrich RH, Hwang JY, Asakura H, Yen SS. The effect of six months treatment with a 100 mg daily dose of dehydroepiandrosterone (DHEA) on circulating sex steroids, body composition and muscle strength in age-advanced men and women.Clin Endocrinol (Oxf). 1998 Oct;49(4):421-32.
- Tummala S, Svec F. Correlation between the administered dose of DHEA and serum levels of DHEA and DHEA-S in human volunteers: analysis of published data. Clin Biochem. 1999 Jul;32(5):355-61.
總結：雖然DHEA目前在美國及各地皆屬保健食品或食品規範，但建議在食用前請先詢問醫師建議，請洽詢醫師有關使用本產品之意見；均衡的飲食及適當的運動為身體健康的基礎。
其他關於DHEA的文章
↧
November 4, 2016, 1:07 am
過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡，但隨著大環境飲食的改變，多囊、卵巢早衰…等文明病的問題也隨著年齡下降….
有許多因素決定了卵巢及卵子品質，這包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！
尤其對正在備孕的朋友都會有疑問，我想養卵，肌醇跟DHEA可以同時食用嗎?兩種對卵子、卵巢保養的功用在哪裡?![http://www.mamago.co/pregnant/]()
| DHEA(脫氫表雄酮) | 肌醇(Inositol) |
介紹 | 是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen) | 肌醇俗稱為維生素B8，本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。 |
主要作用 | 根據臨床顯示，DHEA可緩解中年後容易發作之憂鬱症，改善睡眠品質，增進婦女的性慾，提升男性性功能，對卵巢功能下降患者有助孕的效果，以及可緩解女性更年期症候群，和緩解男性更年期與身心症候群。 | 屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素，最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。 對部分不孕症，改看PCOS有幫助，也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。 |
什麼人適合吃 | - 卵巢早衰
- 卵巢早衰老化
- 年齡相關不孕不育
- 體外受精反應差
| - 增加孕激素
- 增加SHBG（性激素結合球蛋白）
- 睪酮水平降低
- 改善胰島素敏感性
- 促黃體激素下降
- 誘導減肥
|
食物來源: | 山藥、地瓜、肝臟類 | 多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。 |
副作用: | - DHEA的副作用很少，大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。
- 少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用,其中一人還有掉頭髮的副作用。
- 補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。
- 由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌，而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成，因此體內存在過多的DHEA，也有致癌的可能。
- DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。
- 婦女停經後，通常要服用荷爾蒙治療，維持體內荷爾蒙平衡，若服用這種抗老丸，會使體內荷爾蒙增加，造成乳癌的機率大增。
| - 肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。，故懷孕後應立即停用。
- 肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。
- 有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。這是因為它是水溶性的，所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作，而不是讓任何有毒的積累。
- 有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇，另外像能量飲料含有肌醇，咖啡因，牛磺酸，和其他配料（紅牛能量飲料）都應避免。
|
![http://www.mamago.co/date_calc/]()
雖然DHEA及肌醇目前在美國及各地皆屬保健食品或食品規範，但建議在食用前請先詢問醫師建議，請洽詢醫師有關使用本產品之意見；均衡的飲食及適當的運動為身體健康的基礎。
希望有幫助到各位水水們，祝大家好孕快快到～
↧
November 9, 2016, 10:45 pm
早衰在過去很少見，但職業婦女壓力大加上環境影響，卵巢早衰機率有攀升趨勢，研究發現ＤＨＥＡ（去氫皮質酮） 對卵巢功能下降患者有助孕的效果，但多囊性卵巢者可食用ＤＨＥＡ嗎？
ＤＨＥＡ中文名稱為脫氫表雄酮，是一種稱為雄激素的類固醇激素。脫氫表雄酮掌管著前體睾酮和雌激素，女性的脫氫表雄酮由腎上腺與卵巢合成。
「多囊卵巢症候群」為何不可吃ＤＨＥＡ？
研究指出，ＤＨＥＡ對於卵巢功能不全女性的ＡＭＨ值有正面的幫助，若患者發現是卵巢功能不足的情況，而連續服用ＤＨＥＡ三至四個月以上，能讓血清中的ＡＭＨ及ＦＳＨ值有所改變。 多囊卵巢綜合症的女性應盡量避免食用，因體內往往已經有過高的雄激素，而補充ＤＨＥＡ的常見的副作用也跟多囊卵巢綜合症的有類似的症狀「痤瘡、多毛症」。多毛症的特點是男性型掉髮，以及手毛與腳毛等等部位的體毛增多。
ＤＨＥＡ適合食用族群
①卵巢早衰
②年齡增加的不孕症
③體外受精機率低
④在做試管前四個月補充５０－７５毫克的ＤＨＥＡ，可能可提高受孕機率。
ＤＨＥＡ的益處
①改善卵母細胞的產生
②改善胚胎品質
③可提高４０－４７歲女性的卵子產量與胚胎品質
④自然受孕
⑤可提高人工授精（ＩＵＩ）和體外受精的成功機率，以及順產機率
ＤＨＥＡ也能降低流產風險
另一項研究綜述美國產科診所的流產率，發現食用過ＤＨＥＡ而受孕的難孕女性與一般正常受孕的女性的流產率是相同的。眾所皆知確診為不孕症的女性，其流產率往往比一般受孕較高，因此食用ＤＨＥＡ在某種程度上是可降低流產風險的。
研究人員指出食用DHEA可增進卵子與胚胎品質，由於胚胎品質與染色體的品質有關，根據認為，補充DHEA可有助於減少染色體異常的機率，獲得更好的卵子品質與胚胎品質，並可降低流產機率，達到順利生下寶寶。
年齡超過35歲卵巢功能不佳的不孕婦女，服用DHEA可改善卵子品質，減少卵子染色體異常，以降低高齡婦女懷孕後流產的機率。因此，建議不孕族群可考慮補充「DHEA」（去氫皮質酮）的營養補充劑，提升體內AMH荷爾蒙濃度，進而提高授孕機會，讓懷孕生子的計劃帶來一線曙光。
哪裡可以購買到ＤＨＥＡ？
山藥中的薯蕷皂甘素類似類固醇皂甘結構，可以提煉出DHEA。市售DHEA的製造來源除了薯蕷山藥（野生山藥）外，有些產品是由牛的腎上腺萃取而來，如果你的醫生建議補充，可以諮詢他們。或是食用可信賴的品牌。 【錯誤知識】多吃山藥就能提升DHEA，那是誤解，人體無法將食物山藥轉化成DHEA 多囊卵巢女性若要受孕，吃肌醇助孕維他命許多動物實驗上已經發現，注射含有肌醇的物質至卵子細胞內，可以使卵子發育更為成熟，提高受精率，也增加受孕的機會。在人類治療的研究中，以義大利米蘭之聖拉菲爾醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌（Fertility & Steriliy）所發表的最為著名。他們針對多囊性卵巢之病人，以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少；血液中E2值較低，較不易發展成卵巢過度刺激症候群；取出卵子的數量相當，但取到不熟卵子的機率降低，卵子發育成較熟階段的機率增加。
減重甩油！多囊性卵巢症候群不見了 有多囊性卵巢症候群的婦女，大多數是因為體重過重及肥胖造成的，並不是因為先有多囊性卵巢症候群，才造成體重直線上升，而且，體重回到理想範圍之後，多囊性卵巢症候群的症狀幾乎都自然消失了，較嚴重的多囊體重減輕體重也可減少排卵藥的用量。
推薦閱讀
↧
↧
November 14, 2016, 10:08 pm
了解排卵痛的原因和排卵痛症狀
為什麼排卵期會有排卵痛的症狀呢？
![了解排卵痛的原因和排卵痛症狀]( "了解排卵痛的原因和排卵痛症狀") |
| 了解排卵痛的原因和排卵痛症狀 |
首先問問姐妹們是否有以下症狀呢？
症狀1.每當排卵日或是前後幾日，總會有左腹或右腹微微的抽痛，不是很痛 但每次痛都不太舒服，有時候連帶背部的筋都很緊！！
症狀2.幾乎每個月在排卵後都會有下腹疼痛及腰臀背酸痛的情形,而且幾乎維持一個禮拜，它不是一直持續疼痛的,而是大概一天痛2-5次不等,每次痛的間距時間大概是4-6小時左右 ，而痛的時間大概維持5-10分鐘左右 ！！
為什麼會排卵會痛？
我們的卵巢像顆雞蛋（如圖），卵子被包覆在卵泡液和卵殼膜中。
當妳的卵子成熟後準備排卵時，成熟卵泡會在卵巢一側排出，利用黃體激素使卵泡膜軟化，讓卵子從卵泡中噴射出來
這種爆炸性的破卵，噴出的卵泡液足以刺激腹膜引起疼痛，這就是所謂的排卵痛。有些女性在排卵期沒有感受任何症狀。據研究統計確實只有50%的女性才會有排卵痛，而且也不是每個月都會有，大部份都是插花式的偶發事件。
其他造成排卵痛的理論
- 當卵子成熟，從卵破裂。這可能會導致輕微出血。輕微出血和液體流入腹腔刺激組織，引發排卵痛。
- 排卵時破卵過程的衝激造成像瘀傷的排卵痛現象
- 輸卵卵肌肉收縮引起排卵痛現象。
- 骨盆下腹部疼痛，大約在髖骨內，腹部側邊下方居多。
- 在月經來之前的二週，大約是排卵期前後。
- 排卵痛可能是左側或右側，取決於卵巢釋放卵子。
- 排卵痛可能每月輪流不同邊，或是好幾個週期都一邊疼痛。
- 排卵痛因人而異，有時會覺得紋痛，刺痛，悶痛，或是到難以忍受的疼痛感。
- 疼痛大約會持續幾分鐘到24小時左右的時間範圍內。
如何確定是排卵痛
- 了解你的月經週，如果固定是在排卵期間才開始的疼痛，且不超過24小時疼痛，則可能是排卵痛
- 透過子宮頸黏液判斷排卵期
- 經由醫生內診觀查是否為排卵期
- 計算排卵期方式
-
排卵痛無害也有可能是身體警訊
大部分情況下，排卵痛是無害的，但如果妳是嚴重或長期的下腹疼痛，或其他部分疼痛，可能是其他問題，請儘快向妳的婦科醫師諮詢
可能症狀
- 輸卵管發炎
- 慢性骨盆炎
- 子宮內膜異位症
- 卵巢囊腫
- 子宮外孕
- 䦨尾炎
- 其他胃腸道問題（潰瘍穿孔，胃腸炎，炎性腸病）
如何治療排卵痛
首先請先與妳的醫師確認是排卵期間造成的排卵痛，改善排卵痛的方式
- 放鬆。如果疼痛讓妳不適，請妳多休息並放鬆心情。
- 平時減少塩份，咖啡因攝取可減少排卵疼痛發生。
- 使用熱水熱敷或是洗熱水澡，有些人對冷敷覺得效果好，請自己嚐試熱敷或冷敷。
- 使用止痛藥，如果疼痛讓妳無法忍受，請和醫生諮詢使用止痛劑。
- 使用避孕藥，避孕藥可預防經痛。
- 如果你的疼痛超過三天或其他發燒症狀或是大量出血，請立即就醫。
總結
- 只有1／5的女性在排卵時會持續疼痛。
- 排卵痛基本上是無害的，他反而可以幫助妳了解妳是否正值排卵期。
- 如果你的疼痛超過三天或其他發燒症狀或是大量出血，請立即就醫。
想懷孕，排卵痛是好現象！！
研究發現，其實約七成的排卵痛，都發生在腦下垂體的黃體刺激素突然升高那一剎那，而不是在卵泡破裂那一刻，而且有排卵痛的女性，約90%以上24小時後一定排卵，這就給年輕女性一個指標，有排卵痛表示自己卵巢排卵功能不錯，對自己有信心而不會胡思亂想，而且想懷孕的話，就把握好24小時後會排卵的黃金時間。
參考資料
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/ovulation-pain
http://www.wikihow.com/Deal-with-Painful-Ovulation
↧
November 14, 2016, 10:08 pm
英國阿伯丁大學的研究人員研於早前，設計了一種新的網絡計算機，可以協助不育的夫婦，計算出試管嬰兒人工授孕多個周期
成功懷孕的機會率。這項發明將會有助不育夫婦制訂他們接受體外受孕的計劃，從而了解他們從試管嬰兒中成功懷孕的預期。
![]() |
| 不孕症試管嬰兒成功機率計算機 圖片：opis |
這部網絡計算機，是根據11.3萬名已接受過
試管嬰兒手術的婦女的數據分析出來的。其中女性的年齡是對能否成功懷孕的最大因素。因為女性在年過30歲之後，通過試管嬰兒懷孕的成功率便逐步下降，直至到再沒有機會為止。
幫你計算最容易懷孕時間和安全期研究人員稱，雖然現在已有其他的類似計算機在使用，但這部新的網絡計算機是首部可以提供試管嬰兒周期至6次的一部，並且包括分析了使用冷凍胚胎的因素。夫婦可以從中找出他們第一次體外受孕之前及之後的成功率，但當中要視乎有多少卵子收集到，以及胚胎的健康情況和收集到的冷凍胚胎數目等因素。
在英國，每6對夫婦便有一對在生育方面出現障礙，而試管嬰兒是政府對生育有障礙的夫婦推薦的方法。統計數字顯示，截至2013年底前，全球有超過500萬人是從試管嬰兒或胞漿內
精子注射方法出生的。
不孕症試管嬰兒成功機率計算機 http://w3.abdn.ac.uk/clsm/opis/tool/ivf1#
![不孕症試管嬰兒成功機率計算機]( "不孕症試管嬰兒成功機率計算機") |
| http://w3.abdn.ac.uk/clsm/opis/tool/ivf1# |
↧
November 24, 2016, 12:09 am
在先前某一個時期，不孕被視為婦女專門的問題，不過現在不是了。根據研究，年長的父親比起年長的母親，更可能將遺傳突變傳遞給他們的下一代。而夫妻嘗試懷孕一年後失敗者，其中一半的原因是因為男性不育。
強化精子品質與數量
歐洲男性的平均精子數為每毫升7,000萬個精子。根據世界衛生組織，在自然受孕的前提下，每毫升需要射精至少2千萬顆精子，精子是攜帶男性DNA的細胞，以每天高達1億的速率在睾丸中持續產生。產精的過程由內分泌系統在男性雄激素、睾酮的影響下產生，一個週期大約需要60天。在精子通過射精離開身體之前，精子通過附睾還需10至14天，這是精子長成熟的地方。
男人的生理時鐘
研究表明，35歲以後男性的生育率開始下降
男人與女人同樣有著生理時鐘，研究表明，35歲以後的男性的生育率開始下降，而女性伴侶，無論年齡比男性大或小，懷孕的機會也是較少的。
2005年發表在「生育與不育」(Fertility and Sterility)雜誌上的法國研究發現，30歲以下的女性，如果她的男性伴侶年齡在40歲或以上，有25%的機率無法受孕。35歲至37歲的女性，如果男性伴侶年齡超過40歲，無法受孕的機率達到50％。老年男性精子中含有的基因異常的機率更大。
在加州大學柏克萊分校的一項研究發現，老年男性的精子移動力較差，並且不能直線移動。而在此之前，已經證實高齡父親產下的孩子出生時，患有一系列遺傳相關疾病的風險較高，如唐氏症、精神分裂症和孤獨症障礙等等。也有證據表明，隨著男性年齡的增長，他們的伴侶由於其精子中顯而易見的遺傳改變，面臨不育和流產的風險也會增加。
主要研究者之一博士發現影響精子數量的最大的生活方式因素是緊身內衣。原因可能是因內衣與睾丸緊密接觸，減少了空氣流通和導致睾丸內部的溫度升高有關。睪丸最佳溫度約為35度或比體溫低兩度。
陰囊囊懸掛在身體外部是因為睾丸工作在最佳溫度約35攝氏度，或比體溫低兩度，太熱的睾丸會產生較少的精子，因為發生細胞分裂的腎小管的上皮細胞對升高的溫度是很敏感的。
如何改善
更換較寬鬆的內褲讓褲子與腹股溝有空間，緊身牛仔褲和緊身自行車短褲也可能有相同的影響，而生活調整需要三個月才能使生育水平恢復正常。
隱睪症
約有3-4％的機率發生在足月嬰兒，通常在一歲前恢復，也可能會有成年男性未痊癒。這會是睪丸沒有進入陰囊，因此無法產生精子。如果睾丸不自行下降，外科醫生可以施行手術，使睾丸向下並縫合在陰囊內適當位置。
疾病與藥物
疾病亦會影響男性的生育能力。影響血液循環的心血管疾病可導致陽痿和無法維持勃起。
糖尿病，當身體不能控制血糖水平及產生其併發症（糖尿病）時，也是陽痿的另一個主要原因。一項研究表明，糖尿病患者產生的精子比非糖尿病患者更容易受損，並且較不易受精。
↧
December 2, 2016, 1:10 am
卵巢早衰會導致女性體型改變，皮膚衰老、不孕等症狀。因此，女性們要及時保養卵巢，預防卵巢出現早衰問題。女性平時多吃以下食物預防卵巢早衰１、葉酸食物增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少７４％。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素Ｂ，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。２、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
３、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。４、白木耳白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用５、葡萄酒
葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高２０％。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低１０％，也是健康選擇。 高齡求子試管前食用ＤＨＥＡ，改善卵巢功能？！女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。（推薦閱讀：卵巢早衰如何服用ＤＨＥＡ） 如何讓卵巢永保年輕？女性若想懷孕生子，平時不能有太大壓力，並應維持正常作息、充足睡眠習慣，飲食方面需注重均衡營養，除了適時補充高蛋白食物外，適量運動也很重要。最有效的方法是了解卵巢早衰，防患未然。同時，建議應適當增加運動量，因為運動更有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。女性３０歲後卵巢功能開始衰退，進而降低排卵數量，雌激素水平下降，甚至月經停止，乳房柔軟萎縮，其他性徵退化，內外生殖器萎縮，女性漸漸失去了舊的青春光彩。因此，女性，尤其是中年女性要注意保養卵巢。
↧
↧
December 4, 2016, 12:01 am
又流產了，怎麼辦？期盼中的新生命又流掉了，常使孕婦措手不及，心裡創傷久久無法平息。習慣性流產是指已懷孕二十週以內，卻連續三次以上的自然流產，習慣性流產的病因相當複雜，任何影響到胚胎生長和著床的因子，都是造成習慣性流產的因素。反覆流產，怎麼辦？認識習慣性流產重複性流產(repeated abortion)：連續兩次以上的自然流產 (包括超音波追蹤中發現胚胎沒有繼續發育或萎縮卵)。 習慣性流產 (recurrent spontaneous abortion; habitual abortion)：連續發生三次以上的自然流產。習慣性流產病因：
1. 染色體異常（2%）： 主要是指夫妻間，一方或雙方的染色體有缺陷，而造成精卵異常或精卵不健康所引起。此約占反覆流產原因的五％。此種情況夫妻間抽血做染色體分析即可了解是否有問題。目前對這類病人並無好的治療方法，如果必要，可利用捐精或卵，甚或採取著床前基因診斷方式治療。2.賀爾蒙異常（15%）： 此意謂太太的內分泌賀爾蒙機能有問題，包括黃體功能不足、甲狀腺疾病、糖尿病、男性荷爾蒙過多、或泌乳激素過高等等，均可能是反覆流產的原因。因為賀爾蒙異常而造成的流產，在臨床上表現是懷孕初期既有不正常出血，如果沒有對症下藥，流產或胚胎死亡多發生在第八週左右。治療的方法，就是針對何種賀爾蒙異常，給予適當的賀爾蒙療法。單純的黃體素不足，可以以刺激排卵或直接投予黃體素改善。
3. 子宮異常（13%）：
包括先天性雙子宮、弓狀子宮、中隔子宮或子宮頸無力等等。或是後天性子宮頸無力、子宮內膜黏連、子宮肌瘤、子宮腺肌瘤等等。不是所有的先天性子宮異常，皆會產生習慣性流產的問題，有些人甚至在流產幾次後，子宮空間被撐得夠大，就不再有流產的問題了。
4. 自體免疫系統異常（50%）： 有自體免疫疾病的婦女如紅斑性狼瘡、多發性內分泌系統異常的病人，其流產率當然會增高。這類病人有時伴有關節疼痛、皮膚異常或內分泌系統異常等等症狀。受精卵須在母體子宮內著床成長，免疫學上這是屬於同種移殖的一種。因為受精卵一半來自於先生的精子，非太太自己所有，免疫異常的姐妹身體的防禦機制比較強，會攻擊胚胎，造成不孕，即使懷孕了也會造成胎兒生長停滯、重覆流產。了解－慣性流產、不孕，全是免疫系統惹的禍？由於治療自體免疫疾病往往使用類固醇，而類固醇會阻礙自體DHEA生成，因此使用類固醇的病患，額外補充DHEA會有助益。針對因免疫問題無法受孕，也可以食用DHEA。了解－助孕維他命－DHEA，薯芋山藥dhea 5.發炎感染（5%）： 太太的身體虛弱、狀況不良，若有濾過性病毒、細菌、原蟲類、寄生蟲或黴菌感染，則懷孕後亦容易導致流產，臨床上不可不注意，平時即須小心，時常保持身體健康，愉快心情，方能有健康的懷孕。6. 其他病因（5%）： 包括工作繁忙、緊張壓力、使用藥物、胎盤異常、合併內科疾病、精子異常、卵子不新鮮、受精時間不恰當、過分激烈運動等許多原因亦可導致流產。7.原因未明： 剩下的夫婦仍然無法確切找出病因。有可能是上述原因，也可能導因於母親在培胎兒著床時無法產生該有的免疫調適，而連續排斥胎兒，因此習慣性的流產。如何避免流產：- 黃體期過短或分泌不足的女性，要在準備懷孕和懷孕初期補充黃體素。－7個自然增加黃體素孕酮的方法
- 孕前檢查要檢查身體有無任何感染，必要時要先使用抗生素徹底治療。
- 孕前養好卵子，你可以積極的養護卵子，且透過飲食，運動，草藥及營養補充來改善生孕品質。－準備懷孕前90天養卵關鍵期！
- 若患有內科合併疾病的女性，應該要先積極進行治療，等待病情得到控製或穩定一段時間以後再考慮懷孕。
- 如果確診為子宮頸閉鎖不全的女性，最好在懷孕的14-15周里施行子宮頸縫合手術。
- 已經懷孕的婦女，要避免接觸有害化學物質，如苯，汞，放射線等。
- 懷孕早期應少到公共場所去，避免病毒及細菌感染。如果孕婦患了病，要及時在醫生的指導下服藥治療，不可自己隨意用藥。
- 早孕期(孕12週內)除注意飲食衛生和避免過分勞累外，還要避免過分緊張，保持情緒穩定，以利安胎。
- 懷孕初期的性行為要特別注意姿勢，避免壓迫到腹部，若是有出血、破水、腹痛等現象，應先教醫請教醫生，等情況穩定後再恢復性生活。
- 如果經檢查，胎兒發育異常，醫生認為應作刮宮術時，病人不宜拖延，以免造成失血過多(甚至休克、死亡)或形成影響今後生育的內生殖器炎症，須知大多數流產掉的胚胎一般都是有先天缺陷的，屬於自然淘汰之列，切不可因小失大，危及孕婦健康。
- 注意飲食營養，適當的臥床、散步，盡量保持身心愉快。有信心的準備迎接新生兒，則一定能在幾個月後，擁有一個最可愛的寶寶了。
延伸閱讀準備懷孕從保養子宮做起，增加受孕機率！強化卵巢子宮功能的針炙穴道療法關鍵詞： 習慣性流產，自然流產，習慣性流產參考文獻
- Evidence-based guidelines for the investigation and medical treatment of recurrent miscarriage. Jauniaux E, Farquharson RG, Christiansen OB, Exalto N. Hum Reprod. 2006 Sep;21(9):2216-22.
- Management of recurrent miscarriage: evaluating the impact of a guideline. Franssen MT, Korevaar JC, van der Veen F, Boer K, Leschot NJ, Goddijn M. Hum Reprod. 2007 May;22(5):1298-303.
- Clinical practice. Recurrent miscarriage. Branch DW, Gibson M, Silver RM. N Engl J Med. 2010 Oct 28;363(18):1740-7.
- ACOG practice bulletin: management of recurrent early pregnancy loss. No. 24. ACOG, February 2001
- The investigation and treatment of couples with recurrent first-trimester and second-trimester miscarriage. RCOG guideline no.17, RCOG, April 2011
- Patient's fact sheet: recurrent pregnancy loss. American Society for Reproductive Medicine, 2008
↧
December 12, 2016, 12:25 am
多囊性卵巢症候群，是一種女性常見的內分泌障礙，主要是由體質所引起，和第二型糖尿病的特色【高血清胰島素】有很大的關聯。根據統計，年輕婦女罹患多囊性卵巢症患者，其葡萄糖耐受性試驗不正常佔35%，發生成人型糖尿病佔10%，為正常婦女相同體重的三倍。多囊性卵巢症患者，尤其是肥胖者，易罹患成人型糖尿病。多囊性卵巢症併肥胖症患者易有高血酯症及高血壓症，罹患心臟血管疾病也比一般人高。 如何預防多囊罹患糖尿病?
★規律生活作息
生活習慣的改變是首要建議，特別是對於過重的病患而言，可以改善體重增加、毛髮生長、以及青春痘問題。
★適量補充豆漿
適度補充富含大豆異黃酮的豆漿，有助平衡荷爾蒙、改善血糖代謝、降低心血管疾病風險。 多囊性卵巢症候群患者喝豆漿，可能可以減少罹患糖尿病、心血管疾病的風險。喝豆漿確實可當作食療輔助，但病症本身還是需要治療。
★規律運動，少吃甜食
★白藜蘆醇
根據一篇新刊登於《臨床內分泌代謝期刊》的論文，白藜蘆醇或許有助於改善荷爾蒙失調的問題。白藜蘆醇存在於紅酒以及葡萄、覆盆莓、花生等植物中，是一種被稱為「植物抗禦素」的植物多酚，在植物體內作為植物抗病、防禦系統的一部分，能夠對抗入侵的黴菌、壓力、損傷、感染和紫外線照射，具有抗發炎、抗氧化的能力。此前並有研究顯示，白藜蘆醇與降低冠狀動脈心臟疾病和癌症有關。
★肌醇改善多囊不排卵
肌醇可以有效協助多囊性卵巢症患者身體利用胰島素，改善排卵情形。肌醇最大的優點在於沒有副作用，其他治療多囊的藥物如：Metformin(Glucophage)與Troglitazone(Rezulin)雖然也對多囊性卵巢症候群有效，但也有不小的副作用。
由於不同的飲食習慣、遺傳背景以及環境因素等影響，多囊性卵巢症候群的婦女其胰島素抗阻的表現如肥胖及代謝症候群的盛行率。除了藥物之外，改善飲食生活習慣、培養規則運動的習慣、減肥與維持正常體重的方式，都比起只單獨給予藥物，更能控制高胰島素血症及與降低胰島素抗阻，進而改善多囊性卵巢症候群的臨床表現並促進排卵。
資料來源： 台大醫院健康電子報/早安健康網
延伸閱讀
↧
December 19, 2016, 1:39 am
有些女性懷孕之後，可能會因為遺傳或外在因素而導致流產，對媽咪來說，實在傷身又傷心，除了對子宮內膜產生傷害之外，往後可能還會發生沾黏等後遺症，甚至降低受孕機率，因此，流產後的女性應比照生產後的媽咪，遵循傳統的坐月子方式，藉此調理身心，如此一來，才能為下一次的懷孕做好萬全準備。
常見的流產因素
在3個月內流產的案例當中，大部分都是因為胚胎異常所引起，造成胚胎異常的主要原因，可能是胎兒的基因發生缺陷，而子宮為了要保護母體，便將不健康的生命予以自然淘汰，媽咪不用過度自責。
人工或藥物流產/小產後注意事項
1. 紗布兩小時後拉出來。
2. 月經來後才能行房。(一般30天後會有月經)。
3. 二星期內儘量不要蹲。
4. 2-3天至2-3星期內有點狀出血或是沒有出血都是正常的。
5. 第一次及第二次M.C.量比較多是正常的有時會有血塊來。
6. 第一次M.C完後再回診所複診。
7. 若出血量多亦要回診所複診。
8. 若腹部輕微脹痛是正常的，但劇痛亦要複診
什麼時候可以開始有性行為？
在流產確定，沒有出血後約一星期比較合適，太快有性行為，一方面可能會造成感染，一方面因為子宮內膜還未恢復穩定，在性行為後容易產生出血及腹痛。
人工或藥物流產/小產後的身體調養
1. 充足的休息：所以流產後一星期內，應該要儘量休息，維持充足的睡眠，如果能夠請假幾天會更好，流產週數較大的人應該有二星期以上的休息。
2. 營養的補充：手術流產後一星期內不要喝酒、咖啡、刺激性的食物、麻辣鍋、冰品等等，以免出血、腹痛增加。食物多挑選含鐵、葉酸、維生素C、B的食物如豬肝、波菜或綠色蔬菜、魚等等，以補充流失的血液。
3. 陰部的護理：長期使用棉墊護墊容易引起陰部不適及感染，要注意定時更換，儘量穿寬鬆棉質的內褲。在有出血的期間，洗澡以淋浴為主，同時可以使用一些PH值為弱酸性的沐浴用品清潔外陰部，但是陰道內不要沖洗。
4. 注意感染徵兆：如果妳在流產後有不明原因的發燒、畏寒、全身虛弱現象，要儘快與醫師連絡。
5. 日常生活注意事項：減少肚子出力的動作，不做劇烈的運動等等。洗頭洗澡沒有關係，不過要在浴室內趕快吹乾，在流產後的一、二星期，身體的抵抗力會比較差一些，容易感冒，要注意保暖。
6. 工作時間的調適：如果必須要工作，應該節制工作量，不要超時，如果需要輪值，例如空服員、護理工作，儘量把作息時間調整到一致。
![]()
![]()
↧
December 21, 2016, 12:06 am
多囊性卵巢症候群的女性都想要問：「多囊怎麼改善？」，醫生一定告訴你，飲食和運動是多囊重要的輔助治療，不要吃太油太甜，當然喝飲料也一定是禁忌。但是你知道嗎，多囊其實可以喝咖啡，還有一些飲品是對病情有益的!是不是看到朋友人手一杯飲料而感到羨慕，厭倦每天只喝水的生活?為你整理出6個多囊性卵巢的最佳飲品。咖啡適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，咖啡中的鉀和鎂，可以影響人體內醣類的轉換，促進新陳代謝，減低罹患第二型糖尿病的機率，以及降低胰島素阻抗。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌。建議以黑咖啡為主不要加糖，而且一天不超過兩杯。豆漿黃豆含有豐富的植物性雌激素「大豆異黃酮」，能幫助改善荷爾蒙失調，可讓多囊性卵巢症候群患者的荷爾蒙分泌趨於平衡，有助預防心臟病、第二型糖尿病。每天可適量喝300~500c.c的豆漿，但多囊性卵巢症患者因為容易有胰島素阻抗、血糖過高問題，建議喝無糖或低糖豆漿。蘋果醋蘋果醋可以幫助，吃澱粉類食物後，減緩血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效。對多囊症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。薄荷茶喝薄荷茶能有效降低多囊患者體內雄激素水平，有個研究找來42名自願者參與隨機對照試驗，其中一組連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，另一組喝安慰劑的草本茶，進行比較結果發現，喝薄荷茶血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低。薄荷茶能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，可以改善多囊性卵巢患者的多毛現象。紅酒紅酒內含有的天然合成物白藜蘆醇，白藜蘆醇能舒緩女性體內激素失衡的情況，具有抗發炎、抗氧化的功能。研究顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低多囊患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。Green Smoothies好萊塢女星流行的健康減重飲品--綠色冰沙，跟一般Smoothies不同的是，除了水果Green Smoothies加入了綠色蔬菜，具有豐富的膳食纖維。可選擇多囊患者所需的營養食材，蔬菜、水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽等；更能增添飽足感。食材／低脂牛奶240ml、優格一碗、菠菜一碗、柳丁半顆、綜合堅果一湯匙、適量奇亞籽、冰塊適量作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
延伸閱讀多囊性卵巢想懷孕如何飲食調理每日一杯紅酒，可幫助女性更易懷孕
↧
↧
December 27, 2016, 12:00 am
黑豆可以補充雌激素、讓子宮內膜增厚，有助于懷孕。這就是今日網上盛傳一種黑豆助孕法。黑豆是否真的有此效果呢？
黑豆富含豐富的大豆異黃酮
黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。
大家都知道大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進输卵管發育，加强输卵管規律性收缩的振幅。
吃黑豆真的有助懷孕？
女性吃黑豆可以補充雌激素促排卵，讓子宫内膜增厚，有助于懷孕。而且大豆異黄酮還有延缓衰老、推遲绝經期的来臨、改善更年期的不適；缓解產后精神障礙、提高女性性生活質量。長期服用能改善女性經期不調及不適。
1.排卵前盡量不要喝
2.排卵後喝豆漿可以幫助著床
大豆裡最具價值的是植物蛋白質，黃豆、黑豆含量相當，都高達36%-40%。它們都富含18種氨基酸，特別是人體必需的8種酸含量。除此之外，它們更是含有19種油脂，不飽和酸含量達80%，吸收率高達95%以上，都能滿足人體對脂肪的需要。當然也有區別，黃豆的熱量要略低於黑豆；而黃豆的胡蘿卜素含量高達200微克，是黑豆的4倍；黃豆維生E的含量也要高於黑豆。
黑豆也有一些好處是黃豆沒有的，首推黑豆種皮釋放的紅色花青素，花青素是可以清除體內自由基，也就是能幫我們抗老防衰。《本草綱目》裡說：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。常食用黑豆，可百病不生。」黑豆入腎經，所以具有滋腎補腎、補血明目之功能，這也是黃豆不能及的。備孕神物：黑豆水好孕水分享 女性準備懷孕期可以吃黑豆，但是吃黑豆也是有副作用的。黑豆嘴尖皮厚質地硬，體内含一種叫抗胰蛋白酶的成分，可影饗蛋白質的消化吸收，引起腹洩。因此，凡消化功能不良者，不宜多食。其次，黑豆中的水蘇糖和棉子糖進入大腸時，經微生物作用產生二氧化碳、甲烷等氣體，而這種氣體放出來就是屁。再其次，黑豆属於高普林的食物，對痛風病人無好處。
注意！
黑豆含有植物雌激素，但其他豆類如黃豆也同樣含有，健康人群適當食用，可能有補充雌激素的作用，但懷孕並非是光靠雌激素，而且吃黑豆所補充的量並一定合適，如果大量攝入，也許還會引起生理周期異常等反作用。提醒不論是健康人群、還是診斷出有不孕因素的患者，都不能把助孕的希望寄托在黑豆上。如果是健康人群，適當吃點黑豆有保健作用，倒也無妨;但如果是雌激素偏低、子宮內膜異常的患者，一定要及時就醫，通過藥物、打針等正常途徑進行治療，否則可能貽誤病情。
子宮肌瘤對“飲食”更是要注意！
不宜大量攝取含有植物性荷爾蒙食物：減少黃豆、黑豆與其相關製品如：豆腐、豆漿、豆花、黑豆漿、豆皮、味噌等食物，還有毛豆等豆莢類食物。延伸閱讀：改善子宮肌瘤 飲食四大禁忌 黑豆助孕的吃法1.好孕湯材料：當歸 50克， 金銀花15克， 紅棗十顆 ， 黑豆一把， 紅糖二兩， 雞蛋3至5枚做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。然後把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。）雞蛋洗乾凈，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。有人說放金銀花不太合適，可以不放，其它照舊。在這個時間段吃，效果會更好：在月經第一天服用，出血後半天左右服用就可以。2.黑豆漿/黑豆湯 ①豆湯功效：促卵泡發育、補充雌激素泡一個晚上，然後加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6-7天（從月經完了以後）②黑豆功效：補充雌激素將乾黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。 （註：這是準備懷孕媽媽吃的，準備懷孕爸爸不要吃） 延伸閱讀: 哈佛大學研究，豆漿吃多傷精子3.黑豆糯米粥 功效：改善黃體功能不足用料：黑豆30克、糯米60克做法：將黑豆、糯米洗幹凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。在這個時間段吃，效果會更好：排卵後體溫升高後喝。黑豆怎麼挑顏色光亮、新鮮為原則。由於豆類容易有發霉受潮的狀況，建議採購新鮮乾燥沒有霉味者佳。
黑豆怎麼保存買回來的黑豆，可裝在夾鏈塑膠袋或保鮮盒中，再放入2~5℃的冷藏庫中保存。要避免陽光照射，因為黑豆很容易受潮，以致破壞新鮮度，還是盡速食用為佳。延伸閱讀男性這樣吃，100%提升精蟲活力與數量7個增加懷孕機率的助孕方法馬上好孕到！男女必吃助孕好食物子宮肌瘤常見的症狀？教你更了解子宮肌瘤
↧
December 30, 2016, 7:03 pm
很多小產後的婦女，因時間、工作、經濟等因素，無法得到充分的調養與休息，馬上又開始從事勞心與勞力的工作，這種狀態對婦女身體的健康會造成很大的傷害。
有些女性懷孕之後，可能會因為遺傳或外在因素而導致流產，對媽咪來說，實在傷身又傷心，除了對子宮內膜產生傷害之外，往後可能還會發生沾黏等後遺症，甚至降低受孕機率，因此，流產後的女性應比照生產後的媽咪，遵循傳統的坐月子方式，藉此調理身心，如此一來，才能為下一次的懷孕做好萬全準備。 常見的流產因素
在3個月內流產的案例當中，大部分都是因為胚胎異常所引起，造成胚胎異常的主要原因，可能是胎兒的基因發生缺陷，而子宮為了要保護母體，便將不健康的生命予以自然淘汰，媽咪不用過度自責。 想懷孕?如何打造容易懷孕的好受孕體質?
人工或藥物流產/小產後注意事項
1.紗布兩小時後拉出來。
2.月經來後才能行房。(一般30天後會有月經。)
3.二星期內儘量不要蹲。
4.2-3天至2-3星期內有點狀出血或是沒有出血都是正常的。
5.第一次及第二次M.C.量比較多是正常的有時會有血塊來。
6.第一次M.C完後再回診所複診。
7.若出血量多亦要回診所複診。
8.若腹部輕微脹痛是正常的，但劇痛亦要複診。流產後月經的恢復如果從手術的那天，或是吃藥的第一天開始算，流產後第一次月經來的時間通常比妳以前的月經間隔久一些，如果以前是一個月的間隔，第一次月經來可能要一個半月到二個月。吃藥因為胚胎要花一段時間才會流掉，所以月經恢復的時間可能比較慢。懷孕的週數愈大，月經恢復的時間也會延後，不過這些情況都有個別的差異。
什麼時候可以開始備孕及有性行為？ 在流產確定，沒有出血後約一星期比較合適，太快有性行為，一方面可能會造成感染，一方面因為子宮內膜還未恢復穩定，在性行為後容易產生出血及腹痛。
西醫會認為只要下一次的月經來臨後就可以繼續備孕。所以第一次月經後就可以準備懷孕。
中醫會認為至少休息三個月，不過據說因為內分泌等等因素，流產後三個月內反而也是最容易受孕的，不過建議讓子宮休息三個月，下一胎會比較穩定喔！
飲食上必須注意忌食冰冷、寒涼的蔬果或飲料，盡量溫熱後食用。忌食高熱量、油炸、燒烤類的食物，口味要吃的清淡。該吃什麼補品? 小產不但需要坐月子，而且需要更長的時間休息調養，同時生化湯、活力飲、杜仲補養品等補品也不能免。人工流產手術後，母體消耗體力又出血，產後惡露亦會消耗大量的蛋白質，所以需要補充營養及液體，蛋白質、鐵、維生素B12尤其重要，這些都是造血的必需原料，維生素C亦是造血的要素，能保護皮膚還能促進傷口癒合，是母體恢復的重要關鍵。子宮要回復生產前如拳頭般的大小，需要六周的時間，人工流產後幫助子宮收縮，助排淨惡露，使用益母草、香附、三稜、莪朮、紅花、鬼箭羽、桃仁、川芎、元胡、五靈脂等。人工或藥物流產/小產後的身體調養
充足的休息：
所以流產後一星期內，應該要儘量休息，維持充足的睡眠，如果能夠請假幾天會更好，流產週數較大的人應該有二星期以上的休息。
陰部的護理：
長期使用棉墊護墊容易引起陰部不適及感染，要注意定時更換，儘量穿寬鬆棉質的內褲。在有出血的期間，洗澡以淋浴為主，同時可以使用一些PH值為弱酸性的沐浴用品清潔外陰部，但是陰道內不要沖洗。
注意感染徵兆：
如果妳在流產後有不明原因的發燒、畏寒、全身虛弱現象，要儘快與醫師連絡。
日常生活注意事項：
減少肚子出力的動作，不做劇烈的運動等等。第一個星期減少洗澡、洗頭的次數，在浴室內趕快吹乾，在流產後的一、二星期，身體的抵抗力會比較差一些，容易感冒，要注意保暖。禁止游泳、泡水、泡溫泉，以避免感染與水寒。
工作時間的調適：
如果必須要工作，應該節制工作量，不要超時，如果需要輪值，例如空服員、護理工作，儘量把作息時間調整到一致。因懷孕期間泌乳激素升高，人工流產後也可能會有漲奶的現象，這時候要儘量減少乳房的刺激，穿寬鬆一點的胸罩以免刺激乳房而漏奶，不舒服時可以冰敷，如果無法改善的話，應該請醫師診治才是。
延伸閱讀導致小產原因與妊娠中止簡介
![無標題圖片]()
↧
January 4, 2017, 12:45 am
女性排卵期間同房，受孕的機率要大大增加。所以，掌握好這個時期，一方面可以使那些準備要寶寶的夫妻們，能有極大受孕的可能；也可使那些暫時不想懷孕的夫婦，在沒有其它避孕措施的情況下，錯過“排卵期”過性生活，降低受孕的可能。1、 排卵期計算月經推算法：
認為每次排卵都應在月經來潮前14天左右，故將排卵前5天--排卵後5天稱為“排卵期”。然而，這種方法不太可靠*，因為大多數婦女月經不那麼規則。
卵子的受孕能力從排卵後算起，最多只有24小時，而精子的壽命約3-4天，而排卵有時會早幾天或是晚幾天，所以危險期應該前後多加幾天，是在"排卵前五，六天到排卵後兩，三天"。排卵日通常是前後兩次月經的中間那幾天。
2、測基礎體溫判斷排卵期：
睡醒後前測體溫並記錄，排卵一般在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處於升高水平的前後1-2天爲易孕階段，排卵期怎麼算若生活不規律，如夜班、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無排卵。
备孕小天使提醒：基礎體溫的測量，一般需要連續測量3個月以上的月經週期，才能推算出準確的排卵日期。基礎體溫怎麼測量
3、子宮頸粘液觀察法計算排卵期：
通過觀察陰道分泌物的變化情況，月經乾淨後陰道分泌物常稠厚而量少，不易受孕。接近排卵期粘液清亮，滑潤而富有彈性，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天前後48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部溼潤感時爲易孕期。
4、使用排卵測試紙判斷排卵期：
確定月經週期，從月經週期第11天開始測試，每天測一次。
延伸閱讀：怎麼判斷排卵試紙│教你輕易看懂排卵試
５、陰道超音波：
使用「陰道超音波法」雖然要到醫院不方便，但準確性卻很高。醫師利用陰道超音波測得婦女卵泡與子宮內膜增厚變化，藉以觀察卵巢排卵，增加受孕機會。
瞭解自己的排卵期對女性保健來說非常重要，對於想要寶寶的男女可以考慮在這段時間，因爲排卵期是最容易懷孕的。更多資訊體重會影響懷孕？太胖太瘦皆不易受孕
子宮頸粘液Cervical Mucus－了解子宮頸粘液變化預測排卵期
準備懷孕從保養子宮做起，增加受孕機率！
↧
.jpg)
