多囊性卵巢能補充維生素D嗎？沒錯！「多囊性卵巢症候群」有慢性不排卵、男性素過高等現象，且有一個很重要的現象就是胰島素阻抗，對胰島素敏感性下降，胰島素阻抗引起糖份代謝異常，可藉由日曬或補充維他命D幫助調節多囊的胰島素抗阻、雄激素過高等症狀，是很關鍵的角色。
什麼是多囊性卵巢胰島素抗性？
大部分多囊性卵巢症候群的女性多半有「胰島素阻抗」問題。胰島素阻抗導致體重增加、體脂肪貯存、不容易瘦，影響到內分泌激素導致排卵不規律、月經周期紊亂，這也是為什麼多囊性卵巢患者通常不容易懷孕。
「胰島素阻抗」就是身體對胰島素不敏感，所以身體要分泌更多的胰島素來控制血糖，胰島素濃度就會升高，並且雄性荷爾蒙會升高。
維生素D對多囊的幫助
- 改善胰島素抵抗
- 提高胚胎著床率
- 抑制雄性荷爾蒙分泌過多
維生素D和胰島素抵抗
研究表明，補充維生素D可以改善多囊，研究顯示接受促排卵的多囊不孕患者，通常伴有維生素D缺乏的症狀，發生率約為21%-31%左右，缺乏維生素D會導致胰島素抵抗，維生素D與女性體內睪酮濃度相關，可說是雄激素調節劑。在維生素D的補充下可以有效的調控患者血糖及高胰島素血症的情況，並減緩男性荷爾蒙的分泌，也能增進患者胰島素的敏感性，輔助血糖代謝，達到改善多囊性卵巢症候群的功效。
2015年研究結果顯示，維生素D的缺乏與多囊性卵巢患者代謝功能紊亂、性激素分泌異常有相關，補充維生素D是一種改善方式。
維生素D能幫助胚胎著床成功率
多囊性卵巢症候群患者體內的維生素D濃度通常較為不足，可藉由日曬或補充維他命D幫助調節多囊的胰島素抗阻、雄激素過高等症狀，是很關鍵的角色。而如果血液中的維他命D濃度太低，也會影響到胚胎著床成功率。維生素D能抑制雄性荷爾蒙分泌過多
雄性激素負責觸發男性的特徵，如睾丸形成、精子發生和抑制男性脂肪堆積。多囊女性身體比平常人產生更多雄激素時，就會出現多毛、臉部面皰等問題，進而影響卵子產生與排卵在維生素D的補充下可以有效的調控患者血糖及高胰島素血症的情況，並減緩男性荷爾蒙的分泌，也能增進患者胰島素的敏感性，輔助血糖代謝，達到改善多囊性卵巢症候群的功效。
多囊有效有效補充維生素D?
- 維生素D是可以從食品當中補充，像蛋黃、肝臟、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、黃油及添加維生素D的牛奶或穀物中都可攝取到。
- 曬太陽，維生素D這個營養素的特點是體內可以合成，成人只要適量的日曬就不會缺乏，每天15〜20分鐘，所以稱為「陽光維生素」。
- 口服補充維生素D：根據美國醫學會 (IOM) 的建議，正常育齡女性每日維生素D的需求量為600IU，但如果抽血檢測出來有不足的情況，則每日可攝取到2000-4000IU，嚴重缺乏的狀況甚至最高可以到 10000IU。在服用高劑量補充時還是務必要先請醫師評估，有在長期服用特定藥物也必須先告知。
- 因為維生素D是一種脂溶性維生素，必須與油脂一起食用，例如酥油、椰子油、奶油、橄欖油、堅果和種子都是幫助提高維生素D的選擇。
該補充多少劑量？
根據美國醫學會 (IOM) 的建議，正常育齡女性每日維生素D的需求量為600IU，但如果抽血檢測出來有不足的情況，則每日可攝取到2000-4000IU，嚴重缺乏的狀況甚至最高可以到 10000IU。在服用高劑量補充時還是務必要先請醫師評估，有在長期服用特定藥物也必須先告知。開始補充一個月後會建議再次抽血檢驗血清中 25(OH)D 的數值，如此才能知道補充的劑量是否足夠或是過量。
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參考文獻
https://www.pcosdietsupport.com/supplements/pcos-and-vitamin-d/
https://www.whitelotusclinic.ca/blog/dr-erica-nd/vitamin-d-and-pcos/
http://www.pcosnutrition.com/vitamind-pcos/
http://paleoforwomen.com/pcos-and-vitamin-d-deficiency-can-supplementation-help-cure-you/