妳的卵巢幾歲了？當卵巢早衰不會主動通知妳，許多人直到備孕抽血檢查才發現：「我的生育黃金期快結束了！」特別是AMH過低的族群，特別是還沒超過３５歲發現AMH低於1的女性。不過隨年紀AMH持續下降，有沒有機會讓AMH重新回升？曾有媽咪在社團分享懷孕經驗，調理身體從低於1的數值回到超過1.2的經驗而成功備孕。原來提高AMH數值有方法？我們整理挽救卵巢老化的調理方式，一起來看看吧！
網友AMH回升經驗分享
「我3月時抽血是0.28，8月再抽血時是1.12，看到這個變化我挺開心的，好想知道為什麼會回升，我以為數值只會依著年齡越來越低。」
不少網友都發現調養一段時間，AMH值竟然提升了！難道用吃的，就有機會逆轉卵巢早衰嗎？其實關鍵點是，營養補給。
從AMH判斷卵巢早衰
AMH是一種激素，由卵泡中的顆粒細胞分泌的。當分泌的AMH多，代表可用的卵子多。
反之，AMH越低，則是可用的卵子少，同時代表卵巢功能不佳無法有效製造更多、更成熟的卵泡。
而檢測AMH值只要到婦產科、專業生殖機構，自費抽血即可了解自身重要備孕數值，也成為許多醫生評斷生育力標準。
※AMH值僅代表卵子庫存量，但不等於卵子質量。
養卵提高卵子質量，才是提升懷孕成功機率努力的方向！
AMH低吃保健食品有效？
目前尚未有確切逆轉AMH值低的方法。但是觀察到補充養卵營養(D3、DHEA、Q10)是有幫助的。當負責運送養分的顆粒細胞，獲得足夠營養支持，就能以提供足夠的能量跟元素讓卵子成熟速度更好。
專業醫生也指出，AMH值有機會觀察到上升，可能是原本顆粒細胞健康度不佳、卵巢功能暫時被抑制。因此補充DHEA、D3或服用中藥一段時間，能觀察到AMH值回升。
*參考來源：備孕指南針 洪上國醫師、陳家駒中醫師
造成AMH低常見原因
AMH變低、提早發生卵巢早衰的原因相當複雜，醫學界尚未找出確切原因。但初步可以分為5大類：- 婦科疾病、做過化療、骨盆手術等
- 心理壓力大
- 生活作息不良，如抽菸、喝酒
- 環境因素（如重金屬汙染）
- 家族遺傳
卵巢早衰4大調理建議
如果妳有卵巢早衰的傾向，請參考以下方法：1.補充養卵三寶
DHEA：25mg~75mg/日
維他命D：1000~2000IU/日
Q10：30mg~60mg/日
維他命D：1000~2000IU/日
Q10：30mg~60mg/日
2.正常作息、避免熬夜傷身
過度熬夜、朝九晚五可能會讓體內賀爾蒙分泌異常，而使卵泡無法健康長大。
因此保持充足的睡眠6-8小時，是十分重要的！
因此保持充足的睡眠6-8小時，是十分重要的！
3.多吃富含葉酸的食物
葉酸參與細胞生長、代謝，足量葉酸有助延緩卵巢老化。
建議多補充像是深綠色蔬菜、肝臟、豆類及水果
由於人體對經由天然食物所攝取的葉酸，吸收效果有限，也可以選擇「活性葉酸」直接補充。
建議多補充像是深綠色蔬菜、肝臟、豆類及水果
由於人體對經由天然食物所攝取的葉酸，吸收效果有限，也可以選擇「活性葉酸」直接補充。
看更多：想懷孕，醫生說備孕要吃葉酸?
4.穴道按摩
在中醫觀點，卵巢功能退化可能是「腎虛」。因此，調理腎氣是主要的治療方向。而湧泉穴、關元穴、腎俞穴、腰眼穴太溪穴都是重要的養腎穴位。氣海穴則可以輔助氣血順暢，也能強化消化道功能。
